Akıl sağlığı uzmanları reçeteyi verdi! İşte delirmemek ve mutlu olmak için her gün yapmanız gereken 4 şey

Pandemi, akıl sağlığındaki sorunları tetikleyen birçok faktörün şiddetlenmesine neden oldu. Peki psikolojik olarak dayanıklı olmak ne anlama geliyor? Akıl sağlığı uzmanları daha mutlu ve dayanıklı olmak için her gün yapmanız gereken 4 şeyi açıkladı.

Kaynak: Haber Global TV

Yayınlanma: 05.04.2022- 11:18

Son Güncelleme 05.04.2022 - 11:28

4. Sınır çizme pratiği yapın

Psikolojik dayanıklılık için sınır belirlemek çok önemli bir özellik. Hayatınızda neyi isteyip neyi istemediğinizi çektiğiniz sınırlarla belirliyorsunuz. Jackson şu ifadeleri kullanıyor:

Dayanıklılık çoğu zaman dışa bağımlı olmamakla karıştırılıyor. 'Ufaldıkça ufalayım ki diğerlerine destek olabileyim' düşüncesi gibi… Ancak dayanıklılık daha çok kendi ihtiyaçlarınıza önem vermekle ilgili.
Örneğin bir arkadaşınızla yemek planı yaptıysanız fakat evde kalıp dinlenmeniz gerekiyorsa, bu planı başka bir tarihe çekmekle ilgili sorun yaşamamalısınız. Ya da iş yerinde kafanız dağınıksa ve desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, bunun için yöneticinizden ya da iş arkadaşınızdan yardım istemeye çekinmeyin.
Sınır çizmek başta zor ya da kötü gelebilir ama nihayetinde duygularınızı paylaşıp suçluluk çekmeden "hayır" diyebildiğiniz zaman, enerjinizi sizi kötü hissettiren şeylere harcamamış olacaksınız. (Kaynak: Independent Türkçe)