Yemeklerden sonra 2 dakika bile olsa yürüyün! Faydalarını duyan henüz yemek yemese bile hemen yürümeye başlayacak
Yemek yedikten sonra özellikle yağ oranı yüksek bir yemek yediysek hafif bir yorgunluk hissi çöktüğünü hissetmeye başlarız. Yemekten sonra oturduğumuz yerden kalkmak zordur ve bir bardak çay alıp sakince uzanmak isteriz. Ancak bunun yerine 2 dakika bile olsa yürüyünce her şey değişiyor.
Basit olsa da faydası düşünülenden çok daha fazla olan yürüyüşü her an her yerde gerçekleştirebilirsiniz. Yürüyüş yapmanın başlı başına pek çok faydası ulunurken yemeklerden sonra yapılan yürüyüş insan sağlığı için yüksek önem arz ediyor.
Yemek yedikten sonra ev içerisinde bile gerçekleştirebileceğiniz birkaç dakikalık yürüyüş tahmin edilenden çok daha büyük fayda sağlıyor. Hastalıklardan korunmaya yardımcı olan yemek sonrası yürüyüşü günlük alışkanlıklarınız arasına aldığınızda daha sağlıklı bir yaşamın kapısını aralamış oluyorsunuz. İşte yemeklerden sonra yürüyüş yapmanın mucizevi faydaları:
Kan şekerini düzenler: Yemeklerden sonra yürüyüşe çıkmak yapılan araştırmalara göre kan şekeri seviyelerinin daha stabil kalmasına yardımcı oluyor. Yürüyüş yapıldığı esnada kan şekeri ayakta durmak ya da oturmaya kıyasla daha yavaş yükselip alçalmaya başlıyor. Bu da kan şekeri ve insülin düzeylerinin anık değişimlerini azaltarak dengelenme sağlıyor.
Sindirimi düzenler: Yapılan araştırmalar yürümenin bağırsakları ve mideyi uyardığını ortaya koyuyor. Yemeklerden sonra yapılan yürüyüş de buna bağlı olarak sindirimin daha hızlı gerçekleşmesine yardımcı oluyor. Aynı zamanda fazla gazın belirli bir kısmının yürüyüş esnasında sindirim ile dışarı atılması sağlanıyor ve bu da yemeklerden sonra ortaya çıkan şişkinliğin ortadan kaldırılmasını sağlıyor.
Ruh halini iyileştiriyor: Egzersiz vücutta kortizol olarak bilinene stres hormonunun seviyelerinde düşüşe ve endorfin ile oksitosin yani aşk hormonu olarak bilinen hormonların seviyelerinde yükseliş sağlıyor. Bu durum da stresten uzaklaşmaya ve daha iyi hissetmenize yardımcı oluyor. Aynı zamanda daha hızlı uykuya dalmak ve daha verimli uyumak da bu şekilde mümkün oluyor.
