Evde smoothie nasıl yapılır? İşte sağlıklı tarifler…
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, evde yapılabilecek lezzetli smoothie tarifleri paylaşarak, yaz aylarında sağlıklı ve fit olmak isteyenlere önerilerde bulundu.
Sıcakların bastırdığı bu günlerde hem serin hem sağlıklı bir besin tercihi olarak evde kolayca yapabileceğiniz bu smoothie tariflerini deneyebilirsiniz.
SMOOTHIE NEDİR?
Meyve ve sebzelerin yoğurt, keten tohumu, yulaf gibi besleyici birçok besin maddesi ile blender’dan geçirilerek hazırlandığı sağlıklı ve soğuk içecektir. Son derece besleyici ve lezzetli olan bu içeceği meyve sularından ayıran şey, daha yoğun kıvamda olması.
SAĞLIKLI BİR SMOOTHIE YAPIMI NASIL OLMALIDIR?
Smoothie hazırlarken dikkat etmeniz gereken en önemli şey, sadece doğal şekerleri kullanmaktır. Sonrasında sevdiğiniz lezzetleri birleştirmek yeterli olacaktır. Vücudunun ihtiyacına göre, kan şekerinizi dengeleyen, metabolizmanızı hızlandıran, ödem attırıcı özelliği olan birçok tarif yapılabildiği gibi gün içindeki tatlı ihtiyacını bastırmak için de bu tariflerden faydalanabilirsiniz.
ÖDEM ATICI YEŞİL SMOOTHIE
* 1 kivi, * 4-5 dal ıspanak, * 1 salatalık, * 1 tatlı kaşığı bal, * 1 su bardağı badem sütü, * 1 çay kaşığı keten tohumu. HAZIRLANIŞI: Tüm malzemeleri blender'dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie, şişkinlik hissini hafifletiyor ve yalnızca 150 kalori. Daha mayhoş bir tat isterseniz, yeşil elmalı smoothie de hazırlayabilirsiniz. Tarçınla çok yakışıyorlar.
