Yaşlanırken bile sağlıklı kalabileceksiniz! Bu 5 besini hayatına dahil edenler ömür boyu hastaneye uğramıyor
İlerleyen yaşlar hastalıkları beraberinde getirmeye başlayabilir. Genç yaşlarda beslenmeye dikkat etmemek ileride bağışıklığın düşmesi, mide ve kalp sorunları gibi sağlık problemlerinin ön plana çıkması gibi bazı sonuçları ortaya koyar. Bu 5 besini beslenme alışkanlıklarına dahil edenler yaşlılıkta bile sağlığından hiç bir şey kaybetmiyor.
Yaşlanma sürecinde görüntümüzü ve hayat kalitemizi etkileyen bazı faktörler vardır. bu faktörler içerisinde ise nasıl beslendiğimizin yeri oldukça büyüktür. İnsanların beslenme alışkanlıkları ilerleyen yaşlarda fiziksel sağlık ve görünümünü etkiler. Bu sebeple beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz gerekiyor.
Sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir yaşlanma süreci için sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak gerekiyor. Bu 5 besini düzenli tüketenler ilerleyen yaşlarda hastalıklardan uzak kalmayı başarabiliyor. İşte daha sağlıklı bir yaşam için tüketmeniz gereken 5 besin:
Balık: Somon gibi belirli balık çeşitleri omega grubu yağ asitleri bakımından zengindir. İçerdiği sağlıklı yağlar sayesinde balık tüketimi yaşlanma karşıtı etkiler sunar. bununla birlikte kalp damarlarında tıkanma riskini düşüren balık iltihaplanmanın önüne geçmeye de yardımcı olur. Cilt ve kalp sağlığını korumak için somon gibi sağlıklı yağlar içeren balıkları beslenme alışkanlıklarınıza dahil edebilirsiniz.
Zeytinyağı: Sızma zeytinyağı içerdiği doğal yağ asitleri sayesinde en sağlıklı yağlardan biridir. Sızma zeytinyağının beslenme alışkanlıklarına dahil edilmesi kronik hastalıkların riskini önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olur. Yemeklere ve salatalara sızma zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Bitter çikolata ve kakao: Yapılan çalışmalar henüz resmi bir sonuca dökülmese de bitter çikolata gibi kakao seviyesi yüksek yiyeceklerin cilt sağlığı, yaşlanma ve beynin çalışma kapasitesi gibi alanlarda olumlu etki sağladığını göstermektedir. Renk verici flavonoidler bakımından zengin olan yani daha yüksek kakao içeren çikolatalar ise daha sağlıklı kabul ediliyor.
