Uzmanından tatlı krizine karşı 11 öneri
Şiddetli bir şekilde tatlı tüketme ihtiyacı, tatlı krizi olarak tanımlanıyor. Peki, tatlı krizine nasıl karşı koyabiliriz? Uzmandan 11 öneri geldi...
Hormonal dengenin tatlı yeme isteğini etkilediğini söyleyen Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Dilara Durak, tatlı krizine karşı önerilerde bulundu. Kan şekerinin düşmesinin vücudu enerji arayışına ittiğini belirten Durak, "Bu durum, tatlı veya karbonhidratlı gıdaların tüketilmesini isteyen bir tepkiye neden olabilir. İnsülin ve glukagon gibi hormonlar, kan şekerini düzenlemede önemli bir rol oynar" diyerek tatlı krizini yenmek için şu önerilerde bulundu:
SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR HAZIRLAYIN
“Sağlıklı atıştırmalıklar, meyve dilimleri, sebzeler, yoğurt veya yulaf ezmesi gibi düşük kalorili alternatiflerdir. Hazır bulundurarak tatlı krizlerinizde bu sağlıklı seçeneklere yönelebilirsiniz.
PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENMEK
Protein, tokluk hissini artırabilir ve kan şekerini dengede tutabilir. Tavuk, balık, mercimek, nohut gibi protein kaynaklarını içeren yemekler tüketmek tatlı ihtiyacını azaltabilir.
SU İÇMEK
Su içmek, açlık hissini azaltabilir ve vücutta oluşan susuzlukla karıştırılan tatlı krizlerini önleyebilir.
DENGELİ ÖĞÜNLER TÜKETMEK
Dengeli öğünler, kan şekerinin dalgalanmalarını önleyerek tatlı krizlerini kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
