Sofralardan eksik etmeyin! D vitamini deposu bu besin sağlığa sağlık katıyor
Sağlıklı bir yaşamın önünde engel olarak bilinen D vitamini eksikliğini tedavi etmek mümkün. Doğanın mucizevi besinlerini beslenme alışkanlıklarınız içerisine dahil ettiğiniz zaman hastalıkların önüne geçmek oldukça basittir. Uzmanlar tarafından açıklana bu besin D vitamini eksikliğini bitiriyor.
Sağlıklı bir yaşam için günlük D vitamininin alınması düşünüldüğünden daha önemlidir. Her ne kadar vücudumuz güneş ışığın maruz kaldıkça D vitamini üretmeye devam etse de, D vitamini eksikliği durumunda bu yeterli değildir. Ancak D vitamini tabletlerden ve ilaçlardan alınmak yerine doğanın sağlıklı besinlerinden tercih edilirse günlük D vitamini ihtiyacı karşılanmış olur.
Uzmanlar D vitamini eksikliğini gidermek için gıda takviyelerinin önemini sürekli olarak vurguluyor. Bir insanın günlük olarak alması gereken D vitamini değerlerini sağlayamaması halinde ek çok hastalık ortaya çıkabilir. D vitamini almak için ise doğada mucizevi etkileri bulunan sağlıklı besinler birincil kaynak olarak tercih edilmelidir. İşte uzmanlar tarafından açıklanan doğal D vitamini kaynağı besinler:
Yumurta sarısı: Yumurtaların içerisindeki sarı kısmı özellikle daha çok UV ışınına yani güneşe maruz kalan tavuklarda D vitamini kaynağı olarak kullanılır. yumurtanın dış beyaz kısmı protein sağlamaya yardımcı olurken, iç sarı kısmı ise yağ, mineral ve vitaminlerin bulunduğu kısımdır. 1 yumurta sarısı günlük D vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 5 kadarlık kısmını karşılar. Bu durum yumurtanın ne kadar doğal olduğuna göre artabilir.
Somon ve ton balığı: somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar önemli D vitamini kaynakları olarak bilinirler. 100 gram kadar yenildiği zaman somon balığı gülük D vitamini ihtiyacının yüzde 66 kadarını, ton balığı ise yüzde 34 kadarını karşılamaktadır. Düzenli tüketimleri ile sağlıklı yağlar içeren balıklar D vitamini sağlamaktadırlar.