Sağlıklı bir yaşam için yemeden uyumayın! Her gece uyumadan 1 elma yediğinizde bakın neler oluyor
Sağlıklı bir yaşama adım atmak isteyenlerin beslenme alışkanlıklarına dahil ettiği elmalar yüksek besin içeriği ve sağladığı faydalar ile tüketimi tavsiye edilen meyvelerdir. Uzmanlar tarafından yapılan çalışmalar elmayı uyumadan önce yemenin bilinmeyen faydalarını ortaya koydu.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları içerisinde besleme listelerinin vazgeçilmezlerinden olan elma oldukça faydalı bir besindir. Yapısında A, B9, C ve K vitaminleri bulunana elma aynı zamanda fosfor, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineraller bakımından da zengindir. Sağlık açısından pek çok fayda sağlayan elma vücudu temizlemeye yardımcı olur.
Toksin atımını kolaylaştıran ve bağırsakları temizleyen elmayı geceleri uyumadan önce yediğinizde ise benzersiz faydaları ortaya çıkıyor. İşte uyumadan önce elma yemenin sağlık açısından faydaları:
Sindirimi düzenler: Gece uyumadan önce elma yemek içerdiği sağlıklı lifler sayesinde sindirimi düzenler. Kabızlık sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olan bu elma tüketme şekli ile sindirim sisteminizin çalışma düzenini yeniden kurabilirsiniz.
Bağırsaklarda yararlı bakteri, sayısını artırmaya yardımcı olan ve probiyotik görevi gören çözünür bir lif olan pektin elmada bolca bulunur. Bu da şişkinliği azaltarak hazımsızlığı giderir.
Kalp sağlığını korur: Yüksek lif içeriğinin yanında elma düşük glisemik indekse sahip bir meyvedir. Aynı zamanda elmadaki pektin şeker sindirimini yavaşlatarak kan şekerindeki ani değişimleri ortadan kaldırır. Bu durum sabit bir kan şekeri döngüsü sağlayarak gece acıkma nedenli enerji dalgalanmalarını durduracaktır. Bu durum kan şekeri seviyelerini dengelediği gibi kalp sağlığını da olumlu etkiler.
Cildi temizler: Elma A ve C vitamini ile antioksidan bakımından zengindir. İçerdiği vitaminler ve antioksidanlar sayesinde elma oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olur. Bu sayede ciltte kırışıklık oluşumunun önüne geçen ve ciltten toksin atılmasını sağlayan elma daha temiz ve daha genç bir cilt görünümü kazanmaya yardımcı olur.
