Ramazan'da sofranızdan ayırmamanız gereken yiyecekler belli! Ramazan'da tok tutan yiyecekler neler? Canan Karatay açıkladı!
Ramazan ayı için geri sayım devam ediyor. Sahurda yenilen bazı yiyecekler gün boyu dinç ve enerjik kalmanızı sağlayabilmekte. Ramazan'da sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinleri sizler için derledik. İşte Ramazan'da gün boyu tok tutan yiyecekler... Canan Karatay'ın önerileri de var.
Ramazan ayı idrak edilmeye başlanıyor. Oruç tutacak vatandaşlar gün boyu dinç olmak için sağlıklı ve yeterli beslenmelidir. Biz de çalışan ve efor sarf eden kişiler için gün boyu tok tutan yiyecekleri derledik.
Bir başka içeriğimizde Ramazan ayı için kemik suyuna çorba, bakliyat, yenilmesini pilav yenilmemesi gerektiğini aktarmıştık. Söz konusu içeriğe bakmak için aşağıdaki link üzerinden bakabilirsiniz.
Canan Karatay Ramazan ayı beslenme
Gün boyu tok tutan yiyecekler
Tahıl ekmeği
Tahıl ekmeği sağlıklı yaşam için gerekli olan zincirin bir parçasıdır. Ayrıca uzun süre tok tutma özelliği vardır. İçerdikleri sayesinde sağlık dostu olan tahıl ekmeği, uzun süren oruç nedeniyle mutlaka Ramazan ayında tüketilmelidir.
Süt
Çay ve kahve sevenler belki sahurda süt tüketmeyi tercih edebilirler. Süt içmek hem rahat uyumanızı sağlar hem de size gerekli proteinleri sağlayarak, gün boyu tok hissetmenizi sağlayacaktır.
Peynir
Protein yönünden besleyici bir besin olan peynir, sahurda tok hissetmenizi sağlar. Sahurda iki dilim peynir yiyerek açlık sorununu ortadan kaldırabilirsiniz.