İğne ipliğe dönmek için tek gereken mısırmış! Sağlıklı kilo vermek isteyenler hemen manava koşuyor
Kilo verme süreci kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Çeşitli diyet listeleri ve farklı egzersizler ile kilo vermeye çalışırken bir de hemen herkes için ortak etkiler sağlayan doğal yöntemler karşımıza çıkıyor. Yapılan çalışmalar mısırın bu anlamda etkili olduğunu gösteriyor.
Son yılların trendi olan sağlıklı yaşam alışkanlıkların hayatlarına adapte eden kişiler kilo verme konusunda da doğal yöntemlerin etkisinden faydalanıyor. Ağız diyetler ve yorucu egzersizler olmadan kısa sürede forma girmenize yardımcı olacak doğal yöntemler hızlıca kilo vermenin püf noktası sayılıyor.
Doğal yöntemler ile kilo verme önerileri içerisinde ön plana çıkan baz gıdalar var. Bu gıdalardan biri ise mısır. Mısırın haşlanmış şekilde tüketilmesi sağlık açısından faydalarının yanında kolayca kilo vermeye de yardımcı oluyor. İşte mısırın kilo verme sürecine etkileri:
Mısır iştah kapatan bir gıdadır. Tokluk hissi sağlaması ile daha az kalori almaya yardımcı olan mısırın düzenli tüketimi öğünlerde daha az yemek yiyerek daha tok hissetmeyi sağlar. Aynı zamanda kalorisi düşük olduğundan tüketimi kilo alımına yol açmaz. Bunun yanında mısır lifler bakımından da zengindir.
Doğal lif içeriği sayesinde mısır açlık hissini bastırmaya yardımcı olarak tokluk sağlar. Lifli gıdaların vücutta sindirimi uzun sürdüğünden daha uzun süre açlık hissetmezsiniz. Yapılan çalışmalar yüksek lif içeriğine sahip gıdaların daha fazla kalori kabı sağladığını ortaya koymaktadır. bununla birlikte mısırın içerisinde yine yavaş sindirilen karbonhidratlar bulunmaktadır.
Mısır içerdiği karbonhidratlar sayesinde kan şekeri seviyelerini koruyarak kilo verme sürecine destek olur. Mısır ile kilo vermek isteyenler haftada 2-3 kez olacak şekilde ara öğünlerde 1 bardak haşlanmış mısır tüketebilirler. Ayrıca dilerseniz yağsız hazırlanmış patlamış mısır tüketebilir ya da haşlanmış mısırı salatalara ilave edebilirsiniz.
