Herkes farklı bir şey diyordu, Oxford son noktayı koydu! Yetişkin bireylerin günde kaç bardak su içmesi gerektiği açıklandı

Yıllardır yetişkin bireylerin günlük su tüketim miktarının ne kadar olması gerektiği ile ilgili farklı bilgiler bulunuyordu. Bu konuda bir çalışma yürüten Oxford Üniversitesi yetişkin erkek ve kadınlarda günlük ideal su tüketim miktarının ne kadar olması gerektiği ile ilgili en doğru sonuçları ortaya koydu. 

Çalışma sonucunu kamuoyu ile paylaşan uzmanlar çalışma sonucunda belirlenen rakamların ortalama değerler baz alınarak ortaya konulduğunu ve bireylerin sağlık durumu, sportif aktiviteleri gibi etkenlerin tüketilen su miktarında artış ya d düşüş oluşturabileceğini açıkladı. 

Çalışmada elde edilen verilere göre yetişkin bir erkek için ideal su tüketim miktarı 15,5 bardak yani 3,7 litre olurken bu oran kadınlar için 11,5 bardak yani 2,7 litre su olarak belirlendi. Çalışma üzerine değerlendirmelerde bulunan uzmanlar bazı insanların 3,7 litre suyu çok bulduğunu belirterek insanlarda su tüketimini etkileyen faktörleri örnek gösterdi. 

Doktorlar vücuttan atılan su miktarını örnek göstererek spor yapan ve aşırı terleyen kişilerin günde 5 litreye kadar su tüketebileceğini belirtti. 

Oxford Üniversitesinde bulunan uzmanlar su tüketiminin doğrudan su içmekten ibaret olmadığını ve su içeren meyve sebzelerin tüketilmesi, çorba ve içecekler gibi su içeren besinlerin de günlük su ihtiyacını karşılamaya destek olduğunu aktardı. 

Uzmanlar bu çalışmayla birlikte pek çok kişide susuzluk belirtileri gözlemlendiğini de açıkladı. Bu belirtilerle karşılaşılması durumunda su tüketilmesi gerekiyor. 

Susuzluk belirtileri ortaya çıktığında başka bir hastalık ya da rahatsızlıktan şüphelenmeden önce su içmeyi deneyebilirsiniz. İşte susuzluğun kendini gösterdiği belirtiler:

Koyu sarı renkte idrar

Halsizlik

Düşük tansiyon

Baş dönmesi

Kafa karışıklığı