Her gün düzenli olarak 1 avuç yerseniz... Beyni tamamen yeniliyor!
İnsan beyninin karmaşık yapısı karşısında bazen cevapsız kalabiliyoruz. Ancak beynimizin gelişimi için neler yapabileceğimizi de biliyoruz. Erken yaşlarda Alzheimer ve demans gibi hafızaya bağlı hastalıklara karşı karşıya kalınmaması için tüketilmesi gereken gıdalar var.
Sağlıklı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi sayesinde yalnızca beden sağlığı değil aynı zamanda zihin sağlığı da korunabilir. Zihin sağlığını korumak için tüketmen gereken gıdalar is şu şekilde karşımıza çıkıyor:
Yeşil sebzeler: Yeşil sebzeler içerdikleri flavonidler sayesinde bağırsak sağlığını korur ve bağırsaklarda yararlı bakteriler üretir. Bu bakteriler de zihin sağlıını koruyan sinirleri rahatlatır. Bu da dolaylı yoldan yeşil sebzelerin unutkanlığa karşı faydasını ortaya koyar.
Kırmızı meyveler: Kırmızı meyveler içerdikleri folik sit sayesinde beyin zararlı serbest radikallerde temizlemeye yardımcı olurlar. Günde bir avuç yaban mersini ya da dut tüketen bireyler ilerleyen yaşlarda alzheimer hastalığına karşı korunmuş olurlar.
Balık: Zihin sağlığını koruma kapsamında en önemli desteği omega 3 yağ asitleri sağlamaktadır. Omega 3 yağ asitleri içerdikleri antioksidan değerleri sayesinde zihni saran zararlı oluşumları giderir ve sinirleri rahatlatırlar. Düzenli olarak balık tüketimi gerçekleştiren bireyler ilerleyen yaşlarda hafıza sorunu yaşamazlar.
