Gece uyumadan önce sakın yemeyin! Uzmanlara göre bu 4 gıdayı ağza sürmek bile uyku kaçırmaya yetiyor
Beslenme alışkanlıklarının daha sağlıklı bir hale geldiği son yıllarda insanlar yaşam kalitesini yükseltmek adına hani gıdaları tüketmesi gerektiğini araştırmaya devam ediyor. Ancak gıdaların kendisi kadar tüketildikleri saat aralıkları da yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiliyor. Uzmanlar bu 4 gıdayı gece asla yemeyin diyor.
Son yılların trendi sağlıklı yaşam alışkanlıkları kapsamında pek çok kişi daha sağlıklı bir beslenme düzenine geçmeye başladı. Ancak gıdaların kendisi kadar tüketildikleri saat aralıkları da sağlık düzeylerini etkiliyor. Bazı gıdaların akşam ilerleyen saatlerde tüketilmeleri sağlık sorunlarına neden oluyor.
Uzmanlara göre ciddi zararları olan bu gıdaları gece uyumadan önce tüketmek hem genel sağlığa hem de uyku düzenine zarar veriyor. İşte geceleri tüketilmemesi gereken gıdalar:
Fast food ürünleri: Gece geç saatlerde yağlı kızartmalar ve fast food ürünlerini tüketmek sindirimin yavaşlamasına yol açıyor. Bu da gece dinlenme sürecini olumsuz etkiliyor. Bu gibi gıdaların gece geç saatlerde tüketilmesi uykuya dalma sürecini aksatırken derin uyku sürecinde dinlenmeyi de zorlaştırıyor.
Kafein içerikli gıdalar: Kafein içeriği olan gıdalar ve içecekler vücudun uyarılmasına neden olarak uykuya dalma sürecini aksatıyor. Enerji içecekleri, çay, kahve ve kafein oranı yüksek tatlıların tüketilmesi kişilerin gece uykusunu alamamasına neden oluyor. Ayrıca bu urum sabahları halsiz uyanmaya yol açıyor.
Şekerli gıdalar: Aynı zamanda şekerli gıdalar olan tatlılar ve çikolataların da geceleri tüketilmesi kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olduğu için anlık enerji sağlıyor. Bu durum da gece uykusunun aksamasına ve dinlenme sürecinin yavaşlamasına yol açıyor. Geceleri kaliteli bir uyu ve dinlenme süreci için şekerli gıdalardan uzak durmak gerekiyor.
