Depresyonun kökünü kazımak hiç bu kadar kolay olmamıştı! İşte depresyon riskini azaltan doğal besinler
Günlük hayatta karşı karşıya kaldığımız pek çok soru depresyon riskini tetiklemeye neden olabilir. Depresyon ile karşı karşıya kalma riskini azaltmak için doğal yöntemler tercih edebilirsiniz. Bu besinler depresyonun adeta kökünü kazıyor.
Depresyon kişinin hayat kalitesini ciddi anlamda düşüren bir durumdur. Günlük hayatta karşı karşıya kalınan zorluklar, ekonomik kaygılar, yaşanan kayıplar ve bu gibi sorunlar sonucunda depresyon yaşanabilir. Depresyonla karşı karşıya kalma riskini azaltmak ve depresyonu hayatınızdan tamamen çıkarmak için bazı doğal yöntemlerden yardım alabilirsiniz.
Doğal yöntemler ile depresyon riskini azaltmak mümkündür. Belirli doğal gıdaların tüketilmesi ile depresyon riskini azaltabilirsiniz. Beslenme alışkanlıklarınıza bu gıdaları eklemek uzmanlar tarafından depresyondan korunmaya yardımcı olduğu belirtilen yöntemler arasında yer alıyor. İşte depresyondan kurtulmanın püf noktası olan doğal besinler:
Mantar: Mantarı içerisinde yüksek miktarda B vitamini, demir ve selenyum bulunur. Yapılan çalışmalar bu maddelerin eksikliğinin depresyon semptomları ile ilişkilendirilebileceğini gösteriyor.
Süt: Sütün içerisinde bulunan D vitamini depresyon semptomlarını azalmaya yardımcı olur. Daha az yağ içeriğine sahip süt ve süt ürünlerinin ketimi yapılan çalışmalara göre depresyon semptomlarından kurtulmaya yardımcı oluyor. Semptom geliştirme olasılıklarını düşüren süt ve süt ürünlerini beslenme alışkanlıklarınıza ekleyebilirsiniz.
Ceviz: Cevizi içerisinde omega-3 yağ asitleri, demir, bakır, magnezyum ve antioksidanlar gibi ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan maddeler bulunur. Ceviz üzerinde yapılan çalışmalar ceviz tüketen kişilerin tüketmeyen kişilere göre daha az depresyona yakalana riskine sahip odluğunu gösteriyor.
