Bir avuç yemek yetiyor! Her gün tükettiğinizde beyni 20 yaş gençleştiriyor
İnsan beyninin karmaşık yapısı yıllardır devam eden araştırmalara konu olmuştur. Hasla anlamaya çalıştığımız beynimizin kapasitesini geliştirmek ve genç tutmak için ise yapabileceğimiz bazı şeyler var. Örneğin bu gıdayı günde bir avuç tükettiğinizde hafıza yaşınız 20 yaş gençleşiyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kapsamında tüketilmesi tavsiye edilen bazı gıdalar beynimizin genç kalmasını sağlar. İleride demans ve Alzheimer gibi beynin yaşlanmasına bağlı gelişen hastalıklarını önleyen bazı besinler vardır. Bu gıdaları tükettiğiniz zaman beyniniz 20 yaş gençleşecek. İşte ileride hafıza kaybı ve unutkanlık sorunlarından korunmak için tüketilmesi gereken gıdalar:
Balık: Somon balığı gib daha yağlı balıklar beynin dostu gıdalar olarak nitelendirilirler. İçerisinde omega-3 yağ asidi bulunduran balıklar beynin erken yaşlanmasını önler. Sağlıklı yağ asitleri arasında bulunan omega-3 beynin aktif çalışma kapasitesini geliştirir. Aynı zamanda vücudu toksinlerden arındıran omega-3 yağ asidi beyne giden sinirleri yeniler.
Yeşil sebzeler: Yeşil sebzeler içerdikleri sağlıklı lifler sayesinde bağırsaklarda sağlıklı bakteri oluşumunu destekler. Bu yararlı bakteriler de beynimizde mutluluk hormonunun artışına katkı sağlar. Depresyon ve stresten uzak kalmanızı sağlayan hormonlar sayesinde beyninizi erken yaşlanmaya karşı korursunuz. Özellikle ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler beyin dostu gıdalardır.
Yumurta: Yumurta içerisinde bir B vitamini çeşidi olan kolin bulunur. Kolin ise yeni beyin hücrelerinin yani nöronların üretiminde görev almaktadır. Bu şekilde hasar alan hücreler yenilenir ve beyniniz uzun yıllar genç kalır. Aynı zamanda yumurta içerisinde bulunan amino asitler zihinsel ve nörolojik bozuklukların önüne geçmektedir.
