Baklava kadar tatlı ama çok daha sağlıklı! Günde yalnızca 1 tane yediğinizde potasyum ihtiyacını karşılıyor
Şeker ihtiyacınızı karşılamak istediğinizde akla ilk gelen kaynak tatlılar olsa da, sağlıklı bir beslenme düzeninde yapay şekerin yeri yoktur. Bunun yerine hem tatlı hem sağlıklı olan doğal gıdalardan yardım alabilirsiniz.
Kan şekerini dengelemek adına bazen şekerli gıdalar tüketmek gerekir. Ancak çoğumuz bu durumu yanlış anlar ve yapay şeker içeren kek, şerbetli tatlı ve hatta direkt şeker tüketiriz. Bunun yerine doğal gıdaları beslenme alışkanlıklarınıza eklediğinizde daha sağlıklı bir yaşamın kapısını aralayabilirsiniz. İşte şeker kaynağı ve potasyum ihtiyacını karşılayan doğal gıdalar:
Narenciye: Narenciye ya da daha bilindik ismi ile turunçgiller ol miktarda şeker içerdiği düşünülse de yalnızca tatlı meyvelerdirler. İçerdikleri şeker asitleri ise sağlıklı şeker asididir. Bu da hem kandaki iltihabı temizleyen hem de vücudun şeker ve C vitamini ihtiyacını karşılayan gıdalar olmalarını sağlıyor.
Yaban mersini: Güçlü bir potasyum ve magnezyum kaynağı olan yaban mersini, şeker oranı düşük ve antioksidan oranı yüksek bir gıdadır. Aynı zamanda lif ve probiyotik bakımından zengin olan yaban mersinini beslenme alışkanlıkları içerisinde tercih edebilirsiniz. Bu şekilde şeker krizini ertelerken bir yandan bağırsak sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Avokado: Sağlıklı bir yağ kaynağı olan avokado aynı zamanda yüksek miktarda lif ve protein içermektedir. Tadı o kadar şekerli gelmeyecek olsa da aynı zamanda hem yağ, hem protein hem de şeker ihtiyacınızı karşılayacak olan avokadoyu beslenme alışkanlıklarınıza dahil edebilirsiniz.