Alzheimerdan bile korunmak için bunları yapmak gerekiyor! Yaşlılıkta zihinsel sağlığı korumanın yolları açıklandı
İlerleyen yaşlarda hafıza sorunları ortaya çıkabilir. Demans ve alzheimer gibi yaşlılığın getirdiği ve zihinsel sağlığa zarar veren bu hastalıklardan korunmak için ise genç yaşlarda önlem almaya başlamak gerekiyor. Uzmanlar yaşlılıkta zihinsel sağlığı korumanın yollarını açıkladı.
İlerleyen yaşlarda herkesin karşı karşıya kalabileceği bazı zihinsel rahatsızlıklar bulunuyor. Hafıza odaklı bu hastalıklar demans ve alzheimer isimleri ile bilinirken yaşlılıkta hafıza merkezinizin doğru çalışmasını engelliyorlar. Ancak uzmanlar bu konuda yardımcı olabilecek bazı doğal yöntemleri ortaya çıkardı.
İlerleyen yaşlara rağmen güçlü bir hafızaya sahip olmak isteyenler genç yaşlarda bu aktiviteleri hayatlarına dahil etmeli. İşte ilerleyen yaşlara rağmen keskin bir hafızaya sahip olmanın püf noktası:
Kitap okuyun: Bilim insanları özellikle kurgu türündeki kitapları okumanın beyni aktif tuttuğunu belirtiyor. Hayal kurma yeteneğini geliştiren ve beyni düşünmeye iten bu kitapları okumak beyninizin yıllarca saat gibi çalışmasına yardımcı oluyor. Düzenli kitap okuma alışkanlığı hafızayı güçlendirmeye yardımcı oluyor.
Müze ve sergileri ziyaret edin: Sanat eserlerini görmek ve incelemek beynin hafıza merkezini harekete geçirir. Resimleri, heykelleri ve objeleri inceleyip daha sonra başkalarına anlatmak zihinsel egzersiz sayılıyor. Sanat eserlerinin stil ve detaylarını hatırlamaya çalışarak hafızanızı canlı tutuyor.
Dengeli ve doğru beslenin: Beynimizin tam kapasitede çalışabilmesi için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlamamız gerekiyor. Omega-3 yağ asitleri, antioksidan ve mineral zengini gıdalar olan kuruyemişler, çikolata, baklagiller, avokado ve balık gibi besinleri sıklıkla tüketmemiz gerekiyor.
