40 yıl sonra bile her şeyi detaylı hatırlamak için günde 1 avuç yiyin! Bu besin hafızayı tek başına şahlandırıyor
Hafızayı güçlendiren besinlerin tüketimi beyninizin genç kalmasına yardımcı olur. Beyni gençleştiren ve hafızayı güçlendiren besinleri gülük beslenme alışkanlıklarınıza ekleyerek 40 yıl sonra bile yaşadıklarınızı detaylı şekilde hatırlayabilirsiniz.
Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yaygınlaştığı son yıllarda hafızayı güçlendiren besinler yeniden popülerlik kazandı. Tüketilmeleri ile beynin genç kalmasına yardımcı olan bazı besinler uzun yılların ardından bile detayları hatırlamanıza yardımcı olacak kadar güçlü etkilere sahip. Zihninizi her an 20'li yaşlarda tutabilmek için bu besinleri düzenli olarak tüketmeniz gerekiyor. İşte beyni gençleştiren ve hafızayı güçlendiren gıdalar:
Yoğurt: Yoğurt güçlü bir kalsiyum ve demir deposudur. İçerisindeki probiyotikler ile bağışıklığı güçlendiren yoğurt tirozin ismi verilen bir madde barındırır. Tirozin hafızayı güçlendirmeye yardımcı bir bileşendir. Günde 2 porsiyon yoğurt tüketerek beyninizi uzun yıllar genç tutabilirsiniz.
Ceviz: Ceviz fosfor, kalsiyum, potasyum ve demir açısından zengin bir besindir. İçerisinde omega-3 ve omega-6 yağ asitleri barındıran ceviz beynin algı kapasitesini güçlendirir ve beyni gençleştirir. Omega grubu yağ asitleri beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterir. Günde 1 avuç kadar ceviz tükettiğiniz takdirde kısa sürede beynin hafıza bölümü üzerindeki etkilerini görebilirsiniz.
Balık: Omega-3 bakımından zengin olan bazı balıkların tüketimi uzun yıllara karşı beyni genç tutar. Somon gibi daha yağlı balıklar bu etkileri sunmaktadır. Balık yağı hafızayı güçlendiren besinler arasında yer alır. Büyük bir kısmı yağ asidinden oluşan beynimizde sinirler arası iletişimi güçlendiren omega-3 kaynağı besinleri tüketerek hafızanızın güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
