1 haftada tam 5 kilo zayıflamak ister misiniz? İşte tığ gibi zayıflatan karpuz diyeti
Sağlıklı yaşam trendini beslenme alışkanlıklarına dahil edenler aynı zamanda daha sağlıklı şekilde kilo vermenin yollarını da arıyor. Bu sağlıklı diyet ile 1 haftada 5 kiloya kadar zayıflamak elinizde.
Kilo vermek isteyen bireylerin akına ilk gelen yöntem çoğu zaman diyet olur. Ancak pek çok kişi bir yandan ağır diyetler seçerken bir yandan da zorlayıcı sportif aktiviteler yapılması gerektiğini düşünür. Bu düşüncenin aksine hem sağlıklı hem de kolay bir şekilde hızlıca kilo verebilirsiniz.
Yaz aylarında hemen herkesin dert ettiği bir konu olan fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerdenseniz o halde karpuz diyeti tam size göre. Doğal bir detoks sağlayan karpuz diyeti ile kısa sürede yeniden forma girebilirsiniz. Karpuz diyeti sağlık açısından da oldukça faydalıdır.
Karpuz A vitamini bakımından oldukça zengindir. Göz sağlığını koruyan karpuz ayrıca kalp ve böbrek gibi hayati organların fonksiyonlarını da destekler. Karpuz aynı zamanda C vitamini barındırması ile bağışıklığı da güçlendiren ve hastalanmamaya yardımcı olan bir durum.
Lutein ve likopen antioksidanları barındıran karpuzun sağladığı faydalar bununla da sınırlı değil. Vücudun su dengesini koruyan karpuz tokluk hissi sağlayarak kısa sürede kilo vermeyi sağlar. Ayrıca karpuz metabolizmayı hızlandırır.
Karpuz diyetinin belirli öğünler şeklinde planlanması ve bu diyet sürecinde ağır kalorili ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerekiyor. Diyet esnasında tüketilecek ek gıdalar diyeti hafifleten ve besleyici özelliği olan gıdalar olmalıdır. Örnek bir karpuz diyeti öğün programı ise şu şekildedir:
Kahvaltı: Bir dilim karpuz ve bir kase yoğurt. Yoğurt tokluk sağlayarak sindirimi kolaylaştıracaktır.
Ara öğün: Karpuz dilimleri. Enerji verir.
Öğle yemeği: Karpuz, nane ve beyaz peynir ile hazırlanan bir salata.
Ara öğün: bir dilim karpuz.
Akşam yemeği: Izgara sebzeler ve yanına karpuz dilimleri.
Ara öğün: Bir dilim karpuz.
Karpuz tüketiminin sınırlandırılması gereken miktar ise günde 2 porsiyondur. Daha fazlası şişlik, mide sorunları, gaz ve kan şekerinde ani değişimler gidi durumlara neden olabilir. Bu 2 porsiyonu diyet içerisinde yayarak tüketebilirsiniz.
Karpuz diyeti tüketirken dikkatli olması gereken kişiler de bulunuyor. Karpuz diyeti tek tip beslenme olduğundan kronik hastalığı olanlar, hamile ya da emziren anneler ve diyabet hastalarının bu diyeti uygulamadan önce doktor onayı alması gerekiyor.
