Akşam 6'dan sonra kahve içmeyin!
Kahvenin sağlığa faydaları olduğu gibi zararları da var. Uzmanlar akşam 6'dan sonra kahve içmenizi önermiyor. Peki ama niye?
Kahvenin sağlığa faydaları iyi bilinir. Başta kafein olmak üzere içeriğindeki bileşenler nedeniyle gün boyu daha uyanık olmamıza ve enerji sahibi olmamıza yardımcı olmasının yanı sıra kalp ve damar sağlığına da faydalı bir içecektir.
Aslında, günde 3 ila 5 fincan arası orta derecede kahve tüketimi, kalp-damar hastalığı riskini % 15 azaltırken , günde 2-3 fincan orta derecede kahve tüketimi, kalp hastalığına yakalanma riskini % 21 oranında azaltıyor. .
Aynı zamanda, özellikle uzun süreli ve dirençli fiziksel egzersizlerle ilgili faydaları da vardır; çünkü farklı çalışmalar, uzun süreli ve orta yoğunluktaki egzersizlerde ergojenik bir madde olarak (kafeinin) kullanımının önerildiğini görmüştür .
Günde içilebilecek kahve miktarına gelince, her şey kişiye göre değişir ama minimum miktar 250cc civarında yani büyük bir fincandan maksimum miktar 4 fincan kahve olacaktır.
Peki kahve içemeyen insanlar var mı?
Harvard Üniversitesi uzmanları ve Coffee makalesinin yazarlarına göre , bazı insanlar sinirlilik, kaygı ve uykusuzluk belirtileri nedeniyle daha fazla miktarda kafeine tahammül edemeyebilir .
Stres veya kaygıdan mustarip kişiler için çok fazla kahve içmek zararlı olabilir. Bunun nedeni, kahvenin bizi uyarmaya ve uyanık tutmaya hizmet etmesidir, "ancak kötüye kullanırsak nabızda değişikliklere, hatta taşikardiye, ellerde ve vücudun diğer bölgelerinde titremelere ve hatta panik atak veya nöbetlere neden olabilir.
