Yiyen memnun, yemeyen bin pişman! Kalbi koruyan 9 süper besin açıklandı!
Amerikan Kalp Derneği (AHA), kalp sağlığını desteklemek için tüketilmesi önerilen dokuz süper besini listeledi. Bu besinler, yüksek besin değerleriyle kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bu besinler, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Baklagiller (Fasulye ve Mercimek): Bu bitkisel protein kaynakları, lif, magnezyum ve diğer faydalı besin maddeleri açısından zengindir. Doyurucu olup kan şekeri ve kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Yaban Mersini ve Diğer Taneli Meyveler: Flavonoidler açısından zengin olan taneli meyveler, antioksidan özellikleriyle kalp sağlığına katkıda bulunur. Özellikle kadınlarda kalp krizi riskini azaltmada etkili olabilir.
Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, lahana gibi sebzeler, düşük kalorili olmalarının yanı sıra lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Kalp sağlığını destekleyen vitamin ve mineraller içerirler.
Kuruyemişler ve Tohumlar: Ceviz, badem ve chia tohumları gibi seçenekler, sağlıklı yağlar ve protein içerir. Doymamış yağlar kalp dostudur ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
