Yatağa girdiğinizde bir sağa bir sola dönüyor ama bir türlü uyuyamıyorsanız, bunları sakın yapmayın!

Günlük hayatta birçok faktör, uyku kalitemizi etkileyebiliyor. Mevsim geçişleri de bunlardan bir tanesi. Özellikle bahar aylarında bireylerin uyku şikayetlerinde artış olduğu kaydediliyor. Uyku problemi yaşayan bireylerin yapması ve yapmaması gerekenleri uzmanı anlattı.

Kaynak: İHA
Yayınlanma:
Son Güncelleme
Yatağa girdiğinizde bir sağa bir sola dönüyor ama bir türlü uyuyamıyorsanız, bunları sakın yapmayın! - Resim: 1
1 15

Kaliteli bir uyku, herkes için önemli ve gerekli ancak çeşitli etkenler uyku düzensizliklerine neden olabilir. Uyku düzensizliği yaşayan bireylerde psikolojik ve fiziksel bazı rahatsızlıklar görülebiliyor. 

Yatağa girdiğinizde bir sağa bir sola dönüyor ama bir türlü uyuyamıyorsanız, bunları sakın yapmayın! - Resim: 2
2 15

Mevsim geçişlerinde, özellikle bahar aylarında gün ışığına maruz kalınan sürenin değişmesine bağlı olarak seratonin salınımında yaşanan değişikliklerin uykusuzluğu tetikleyebileceğine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Levent Gül, “Uykusuzluk sorunu yaşamamak için televizyon karşısında kısa kestirmelerden uzak durulmalıdır.

Yatağa girdiğinizde bir sağa bir sola dönüyor ama bir türlü uyuyamıyorsanız, bunları sakın yapmayın! - Resim: 3
3 15

Yatmaya 2 saat kala herhangi bir besin tüketilmemelidir. Özellikle çay-kahve gibi uyarıcılardan uzak durulması önemlidir. Uykusuzluk sorunu yaşayan kişilerin akşam sporu yapması faydalı olabilmektedir. Hafta sonu dâhil aynı saatte yatılıp, aynı saatte kalkılmasına dikkat edilmelidir” dedi.

Yatağa girdiğinizde bir sağa bir sola dönüyor ama bir türlü uyuyamıyorsanız, bunları sakın yapmayın! - Resim: 4
4 15

Uykunun fiziksel olarak dinlenmeye zemin hazırladığı gibi bilişsel fonksiyonların da yenilendiği bir dönem olduğunu söyleyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Levent Gül, sağlıklı bir ruh-beden dengesi için uyku kalitesinin artırılmasının önemli olduğunun altını çizdi.

Prof. Dr. Gül, “Kronik uykusuzluk; gündüz dikkat eksikliği, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, günlük performansta düşme, mizaç değişiklikleri, tansiyon ve metabolik bozukluklar gibi birçok soruna neden olabilmektedir” şeklinde konuştu.