Uzmanlardan sağlıklı bir psikoloji için 6 kritik öneri
Günümüzün tempolu yaşam tarzı ve çeşitli zorlukları karşısında, ruh sağlığının korunması her geçen gün daha da önem kazanırken, haliyle zorlaşıyor da. Peki zihinsel olarak ayakta kalma mücadelesi verirken nelere tutunabiliriz? Uzmanlar sıraladı...
1. Uykunuza Önem Verin
Uyku genel sağlığımız için önemlidir. Gün boyunca bize güç sağlayacak enerjiyi verir ve vücudumuzu onarmaya yardımcı olur. Yetersiz uyku (kronik ve akut) ruh halini olumsuz etkiler. Sağlıklı bir uyku ise kognitif işlevi, hafızayı geliştirir, kaygı, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar riskini azaltır. Uyuma saatinize tutarlı kalmaya çalışın. Uyumadan önce odanızın dağınık olmamasına dikkat edin.
2. Sınırlarınızı Belirleyin
Psikolojik sağlığınızı korumak için sağlıklı sınırlar zorunludur. Bu sınırlar iş, aile, arkadaşlar ve eşinizle ilgili olabilir. Gereken durumlarda hayır demeniz gerekiyorsa kendinizi suçlu ve pişman hissetmeyin. Sınır koymak, kısa sürede rahatsız edici hissettirebilir. Ancak uzun vadede zihinsel sağlığınızı korumak için büyük öneme sahiptir.
3. Hobi Edinin
Zamanınızı daha verimli kullanabilmek için hobi edinin. Yeni bir hobi edinmenin en iyi yolu yeni şeyler denemekten geçer.
4. Sağlıklı Beslenmeye Dikkat Edin
Yapılan araştırmalar beslenmenin psikoloji üzerinde etkili olduğunu göstermektedir. Kaliteli bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenmek büyük öneme sahiptir.