Tatlı krizleriyle başa çıkmak mümkün! Uzmanından 8 pratik öneri
Hemen hemen hepimiz hayatımızın bir döneminde tatlı krizi yaşadığımızı düşünmüşüzdür. Bir anda bastıran tatlı isteği alışkanlıklarla ilgili gibi görünse de aslında normal ve önüne geçebilmek mümkün.
Aniden bastıran tatlı krizleriyle başa çıkabilmek mümkün. Peki, nasıl mı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Yılmaz Ün konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Tatlı krizleriyle başa çıkmak için ne yapabiliriz ?
İşte size 8 pratik öneri :
1- Duygusal Açlıkla Baş Etmek: Tatlı krizleri sık sık duygusal olarak tetiklenir. Stres, mutluluk veya sıkıntı anlarında, tatlılar sıkça bir sığınak haline gelebilir. Tatlı krizlerinizi daha iyi anlamak için kendinizi gözlemleyin. Hangi duygusal durumlar tatlı krizlerini tetikliyor? İsteği daha iyi anlamak, başa çıkmak için ilk adımdır.
2- Düzenli Beslenme: Tatlı krizlerini önlemenin ilk adımı, düzenli öğünler yemektir. Ana öğünleri atlamamak ve aralıklı olarak sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, kan şekerinin dalgalanmasını engelleyebilir. Buda tatlı krizlerinin önüne geçer
3- Sağlıklı Alternatifler: Tatlı ihtiyacınızı meyve, yoğurt, yulaf ezmesi gibi sağlıklı alternatiflerle karşılayabilirsiniz. Bu yiyecekler hem tatlı ihtiyacınızı giderir hem de sağlığınıza katkıda bulunur.
