Öfke kontrolü nasıl sağlanır? Uzmanından öneriler
Hepimiz günlük yaşamda karşılaştığımız bazı durumlarda sinirlerimize hakim olamayıp öfkelenebiliyoruz. Sosyal yaşantımızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz için öfke kontrolümüzü sağlayabilmemiz çok önemli. Peki bunu nasıl yapabiliriz? Uzmanı konu hakkında tavsiyelerde bulundu.
Öfke kontrolü sosyal yaşantımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için çok önemli. Hepimizin zaman zaman öfkesine yenik düştüğü olmuştur. Bunun önüne nasıl geçilebilir, uzmanı yanıtladı. Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında önemli bilgiler verdi.
İnsanlar ara sıra sinirlenmeye meyilli olabilir. Öfke durumunda insanlar adeta kan beynine sıçramış gibi hisseder ve mantıksızca davranır, sonrasında ise yaptıklarından pişmanlık duyarlar. Açıkça ifade edilebilir ki öfke hafife alınmaması gereken bir duygu ve öfke kontrolü yapmayı başarabilmek için ciddi çabalar sarf edilmesi gerekiyor. Öfkeyi ve nasıl işlediğini anlayarak öfkenizin sizi kontrol etmesi yerine siz onu kontrol edebilirsiniz.
Neden Öfkeleniriz ?
Öfke; doyurulmamış isteklere, engellenmeye, incitilmeye, sınırlarımızın işgal edilmesine, haklarımızın çiğnenmesine, tehdit edilme vb. istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen doğal ve evrensel bir duygusal tepkidir. Kendimizi ifade etme fırsatı bulamadığımızda ya da yetersizlik hissettiğimizde de ortaya çıkabilir. Başkalarına öfkelenmenin yanı sıra bazen kendimize karşı da öfke hissetmek olası bir durumdur.
Öfke hissettiğimiz her durum bizi aynı yoğunlukta kızdırmaz. Bizi kızdıran olayın özellikleri ve nasıl gerçekleştiği, o durumu öznel olarak nasıl yorumladığımız ve o anki ruhsal halimiz, hissedeceğimiz öfkenin yoğunluğunu etkiler.