Günde 11 dakika bile büyük fark yaratıyor! Biraz yapmak hiç yapmamaktan daha iyi

İngiltere'de yapılan bir araştırma, her gün 11 dakikalık tempolu bir yürüyüşün dünya genelinde 10 erken ölümden birini önleyebileceğini ortaya koydu.

Yayınlanma:
Son Güncelleme
Günde 11 dakika bile büyük fark yaratıyor! Biraz yapmak hiç yapmamaktan daha iyi - Resim: 1
1 7

British Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlanan Cambridge Üniversitesine ait araştırmada, tempolu yürüme, dans etme, bisiklete binme, tenis oynama veya yürüyüş yapmanın, erken ölüm, kardiyovasküler hastalıklar ve belirli kanser risklerini önemli ölçüde azaltabileceği belirtildi.

Günde 11 dakika bile büyük fark yaratıyor! Biraz yapmak hiç yapmamaktan daha iyi - Resim: 2
2 7

Araştırmada, her gün 11 dakikalık tempolu bir yürüyüşün, her 10 erken ölümden 1'ini önleyebileceğine dikkati çekilerek, bunun haftada 75 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye denk olduğu kaydedildi.

Günde 11 dakika bile büyük fark yaratıyor! Biraz yapmak hiç yapmamaktan daha iyi - Resim: 3
3 7

Bu kapsamda, 94 büyük çalışma grubundaki 30 milyondan fazla katılımcıyı kapsayan 196 hakemli makaleyi inceleyen araştırmacılar, daha sonra fiziksel aktivite düzeyleri ile kalp hastalığı, kanser ve erken ölüm riski arasındaki ilişki üzerine çalışma yürüttü.

Günde 11 dakika bile büyük fark yaratıyor! Biraz yapmak hiç yapmamaktan daha iyi - Resim: 4
4 7

"Biraz fiziksel aktivite yapmak hiç yapmamaktan daha iyidir"

İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi (NHS), her hafta kalp atış hızını artıran 150-300 dakika fiziksel aktivite veya nefes alıp verme hızını artıran haftada 75-150 dakika yoğun aktivite yapılmasını öneriyor.