Bayramda alınan kilolar nasıl verilir? İşte, Kurban Bayramı sonrası beslenme önerileri...

Kurban Bayramı'nda sağlıklı beslenme oranı oldukça düşüktür. Yağ, şeker ve karbonhidrat ağırlıklı beslendiğimiz Kurban Bayramı'nın sonrasında beslenme alışkanlığımızı iyileştirmek sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Peki, Kurban Bayramı sonrası nasıl beslenilmelidir? Bayramda yediklerimizi nasıl yakıp eritebiliriz?

1. SU TÜKETİN! 

Su içmek, normal yaşantımızda da yağ yakımında ilk sırada yer alır. Sadec bol bol su içip kısa sürede aldığı kilolardan kurtulanlar bile vardır. Kurban Bayramı'nda vücudumuza aldığımız yağları bol bol su içerek kısa sürede eritebiliriz. Günlük içilmesi gereken su miktarı ise 2,5 litre yani 10-12 su bardağı kadar olmalıdır.

2. BU YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Kurban Bayramı'nda az önce belirttiğimiz gibi vücudumuza en çok yağ, karbonhidrat ve şeker alırız. Bundan dolayı kısa süre içerisinde kilo almış oluruz. Bu kilodan kurtulamk için, Kurban Bayramı'ndan sonraki iki hafta boyunca basit şeker içeren gıdalardan uzak durulmalıdır. Bunlar Beyaz şeker, kahverengi şeker, bal, meyve suları, reçel, mısır şurubu, gazlı içecekler ve şekerlemeler sayılabilir.

3. MEYVE VE SEBZE TÜKETİN!

Meyve ve sebzeler acıktığınızda hem açlığınızı alıp tokluk hissi verir hem de içerisinde bol miktarda vitamin çeşitlerini barındırır. Yağ oranı düşük olan ya da neredeyse olmayan meyve ve sebzeler, içerisinde kendiliğinden doğal şeker barındırır. Bu şeker zararlı değildir. Fakat normal hayatınızda tükettiğinizi şekerli meyvelerin miktarına dikkat etmelisiniz. Kurban Bayramı sonrası iki hafta boyunca her gün 6-7 porsiyon meyve veya sebze tüketmelisiniz.