Solunum yolu hastalıklarına dikkat

Okulların açılması ve yaz mevsiminden sonbahar ve kış aylarına geçilmesiyle birlikte çocuklarda solunum yolu enfeksiyonlarında ciddi artışlar görülüyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Muhittin Cengiz Kan, “Çocuklar kalabalık ortamlarda daha fazla vakit geçirdikçe bu tür enfeksiyonlara yakalanma riski artar. Aileler, çocuklarının bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir dizi önlem alabilirler. Bu önlemler, çocukların sağlığını korumaya yardımcı olurken, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini de azaltır” dedi. Dr. Kan, 6 altın kuralı şöyle sıraladı.

DENGELİ VE BESLEYİCİ BİR DİYET

Bağışıklık sistemini destekleyen en önemli faktörlerden biri dengeli ve besleyici bir diyettir. Çocukların günlük olarak yeterli miktarda meyve, sebze, tam tahıl, protein ve sağlıklı yağlar tüketmesi önemlidir. Özellikle portakal, limon, kivi gibi C vitamini açısından zengin gıdalar, havuç ve ıspanak gibi A vitamini ile kırmızı et ve kabak çekirdeği gibi çinko oranı yüksek gıdaların tüketilmesi bağışıklık sistemini destekler.

DÜZENLİ UYKU

Çocukların yeterli ve kaliteli uyku alması, bağışıklık sistemi için kritiktir. Uyku sırasında vücut, enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan sitokinleri üretir. Okul çağındaki çocuklar için günde en az 9-11 saat uyku önerilmektedir. Uyku düzeninin bozulması, bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir.

HİJYEN KURALLARINA UYGUNLUK

Çocuklara düzenli el yıkama alışkanlığı kazandırmak, solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını önlemede en etkili yöntemlerden biridir. Ellerin su ve sabunla en az 20 saniye yıkanması, mikropların uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Ayrıca, çocukların öksürürken veya hapşırırken ağızlarını dirsek içiyle kapatmaları öğretilmelidir.

DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTE

Fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendiren bir diğer önemli faktördür. Düzenli egzersiz, vücudun enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasına yardımcı olur. Çocuklar için günde en az 60 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite önerilmektedir. Bu aktiviteler, dışarıda oynama, bisiklete binme veya spor yapma şeklinde olabilir.

STRES YÖNETİMİ

Çocuklar, özellikle okul döneminde stres altında olabilirler. Yüksek düzeyde stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir. Aileler, çocuklarının duygusal durumunu takip etmeli ve gerekirse onlara destek olmalıdır. Rahatlama teknikleri, derin nefes alma egzersizleri veya gevşeme aktiviteleri çocukların stresini azaltmaya yardımcı olabilir.

AŞILAR

Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yollarından biri de aşılamadır. Özellikle influenza aşısı, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar. Aileler, çocuklarının yaşına uygun aşıları zamanında yaptırmalı ve aşı takvimine uygun hareket etmelidirler.

[email protected] 

Kaynak: Haber Merkezi