Sofradan eksik etmiyorduk, meğer ağza bile sürmemek gerekiyormuş! Sahurda bunları yiyorsanız hemen bırakın
Ramazan ayı içerisinde tüketilen besinlere dikkat etmek gerekiyor. Gün içerisinde gıda alımı gerçekleşmediğinden sahur vakti yediğimiz yiyeceklerin belirli bir dengede olması gerekiyor. Sahurda bu gıdaları tüketiyorsanız hemen bırakmanız gerekiyor.
Ramazan ayı içerisinde tüketilen gıdalara dikkat etmek gerekiyor. Sahurdan iftara kadar besin alımı olmayacağından sahurda tükettiğimiz gıdalar vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılayacak ve besin değerlerinden yararlanmamızı sağlayacak şekilde seçilmeli.
Ancak bazı gıdaların tüketimi tokluk hissinin azalmasına neden oluyor ve gün içerisinde normalden çok daha aç hissetmeye yol açıyor. İşte uzmanların Ramazan ayında tüketilmesini tavsiye etmediği o gıdalar:
Reçeller: Kahvaltı sofralarında olduğu gibi sahurda da bolca reçel tüketilir. Kayısı, karadut, vişne ve çilek gibi reçeller kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesine neden olur. Bu hızlı yükseliş ile birlikte kan şekeri kısa sürenin ardından yeniden düşüşe geçer. Kan şekeri seviyesinde görülen bu dengesizlik ise açlık hissinin geri dönmesine neden olur.
Meye suları: Meyve suları taze sıkılmış dahi olsa, içeriği büyük oranda şekerden oluşan gıdalardır. Bu da kan şekeri dengesizliğini yani doğal olarak açık hissini beraberinde getirir.
Kızartma: Patates kızartması ve kızartılmış sebzeler yağ oranı yüksek gıdalardır. Yağ oranı yüksek gıdaların sahur tüketilmesi ise gün ieçrisinde aşırı miktarda susuzluk çekmeye sebep olur. Susuzluktan korunmak için kızartılmış gıdalar tüketmemeye özen gösterin. Ayrıca patates kızartması karbonhidrat bakımından zengin oluşuyla kısa süreli tokluk sağlar. Vücudumuza ilk öğütülen nesin olan karbonhidratların