Her gün bir kaşık yemeyi ihmal etmeyin! Aç karnına 1 kaşık susam yediğinizde bakın neler oluyor
Sağlıklı tohumlar arasında yer alan susam mutfakların da vazgeçilmezidir. Susamın düzenli tüketimi insan sağlığı açısından bazı önemli faydaları sağlar. Her gün aç karnına 1 kaşık susam yediğinizde sonuçlarına inanamayacaksınız.
Mutfaklarda sıklıkla kullanılan besinlerden biri olan susamın insan sağlığı açısından pek çok faydası vardır. Susamın insan sağlığına olan faydalarından tam anlamıyla yararlanmak için ise susamı nasıl tüketeceğinizi bilmeniz gerekiyor. Susamın doğru bir şekilde tüketilmesi ile pek çok faydası görülebilir.
Susamın her gün düzenli şekilde 1 çay kaşığı olacak şekilde tüketmek tüm faydalarından yararlanmayı kolaylaştıracaktır. Daha çok simit, kurabiye ve börek gibi gıdaların üzerine süsleme amaçlı konulan susamın günde 1 çay kaşığı olacak şekilde tüketilmesi ile yararlanması mümkün hale gelen faydaları şu şekilde:
Kalp sağlığını korur: Susam içerisinde sağlıklı doymamış yağlar bulunur. bu sağlıklı yağlar kötü kolesterolün düşürülmesini sağlar. Aynı zamanda kan basıncını düzenleyen susam kalp damarlarında tıkanmaların da önüne geçmeye yardımcıdır.
Sindirimi düzenler: susam pmega-3 yağ asidi ve lif bakımından zengin bir besindir. İçerdiği sağlıklı yağ ve lifler sindirim sistemi sağlığını destekler. Sindirimi düzenleyen ve bağırsaklarda yararlı bakteri üretimini artıran susam ile kabızlık gibi şikayetlerden korunabilirsiniz.
Bağışıklığı güçlendirir: Susamın her gün düzenli olarak 1 çay kaşığı şeklinde tüketildiğinde vücutta oluşan iltihaplanmanın önüne geçer. Enfeksiyon riskine karşı vücudu korumaya alan susam ile hastalıklardan uzak kalabilirsiniz.