Bir elinizde sürekli ceviz taşımanızı sağlayacak! Cevizin bu faydasını öğrenen her gün en az 3 ceviz yemeden uyumuyor
Sağlıklı kuruyemişlerden olan ceviz beyne olan faydaları ile popüler olmasına karşın aynı zamanda çok daha sağlıklıdır. Tek faydası beyin fonksiyonlarını düzenlemek olmayan cevizin bu faydalarını duyduğunuzda günde en az 3 tane ceviz yemeden uyumayacaksınız.
Kuruyemişler sağlıklı yağ asileri, vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalardır. Sağlıklı yapıları ile tüketimleri tavsiye edilen kuruyemişler içerisinde özel bir yeri olan cevizi ise çoğu zaman aç karnına tüketmek çok daha sağlıklıdır.
Aç karnına tüketilen cevizin faydalarından yararlanmak çok daha kolay bir hale ekliyor. Özellikle omega-3 ya asidi bakımından zengin olması ile beyne iyi geldiği bilinen cevizin tek faydası bu da değil. A, E ve B vitaminleri içeren ceviz aynı zamanda demir, çinko, bakır ve magnezyum gibi mineraller de barındırmaktadır. Aç karnına günde 3 adet ceviz tüketmek faydalarından yararlanmak için yeterlidir. İşte aç karnına ceviz yemenin faydaları:
Enerji verir: Cevizin içerisinde bulunan sağlıklı vitamin ve mineraller vücudumuzun gün boyunca ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlar. Bu nedenle aç karnına sabah 3 tane ceviz yemek gün içerisinde halsizliği ortadan kaldırır. Aynı zamanda tokluk hissi sağlayarak enerji düşüşlerini engeller.
Sindirimi düzenler: Ceviz lif oranı oldukça yüksek bir besindir. Bu da bağırsaklarda hareketliliği artırarak sindirimin düzenlenmesine yardımcı olur. Özellikle kabızlığın önüne geçmeye yardımcı olan ceviz aynı zamanda mide asidinin dengelenmesini de sağlar.
Bağışıklığı güçlendirir: Antioksidan değeri yüksek olan ceviz iltihap söktürücü olarak bilinir. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde b bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan ceviz kronik hastalıkların önüne geçmeyi de sağlamaktadır.
