Uzmanlar o besinleri açıkladı! uykuya dalmakta zorlananların en yakın dostu olacak besinler bakın hangileri çıktı

Badem: Badem ve ceviz gibi kuruyemişler içerdikleri magnezyum ve melatonin ile vücudun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olur. Melatonin uyku ve uyanıklık dengesi kurulmasını sağlarken magnezyum da sinirleri ve kasları gevşeterek uykuya dalmayı kolaylaştırır. Günde bir avuç badem tüketmek uyku dengesi kurmak için yardımcı olacaktır.