Mışıl mışıl uyuyacaksınız! Tek yapmanız gereken uykudan hemen önce...

Peynir: Peynir ve diğer süt ürünleri içerdikleri laktik asit sayesinde uyku getiren gıdalardırlar. Geceleri bir küp peynir yerseniz ya da 1 bardak ayran içerseniz uykuya dalmanız oldukça kolay bir hale gelecek. Aynı zamanda peynir içerisinde triptofan barındıran bir besindir ve triptofan uykuya dalmayı kolaylaştırır. :Kalsiyum bakımından da zengin olan peynir kasların gevşemesini sağlayarak daha hızlı uykuya dalmanıza katkı sağlar.