Mışıl mışıl uyuyacaksınız! Tek yapmanız gereken uykudan hemen önce...

Badem: Bir başka omega-3 kaynağı olan badem, magnezyum ve kalsiyum bakımından da zengindir. Badem hem uyku kalitesini arttırır he de kasları gevşeterek vücudu rahatlatır. Aynı zamanda geceleri kan şekerini dengeleyen bademden günde 1 avuç tüketmek kısa sürede uyku düzeni oturtmanıza katkı sağlar.