Mışıl mışıl uyuyacaksınız! Tek yapmanız gereken uykudan hemen önce...

Düşük şekerli tahıl ürünleri: Lifli yapıları ve düşük şeker oranları olan tahıl ürünleri de uykuya dalma konusunda yardımcı gıdalar olarak biliniyorlar. Bağırsaklarda yararlı bakteri üretimini destekleyen tahıllar, bu bakterilerin beyne giden sinirleri gevşetmesi ve mutluluk homonu salgılanmasına sağladığı katkı ile uyku kalitesini arttırıyor.