Sofralardan eksik etmeyin! D vitamini deposu bu besin sağlığa sağlık katıyor

Somon ve ton balığı: somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar önemli D vitamini kaynakları olarak bilinirler. 100 gram kadar yenildiği zaman somon balığı gülük D vitamini ihtiyacının yüzde 66 kadarını, ton balığı ise yüzde 34 kadarını karşılamaktadır. Düzenli tüketimleri ile sağlıklı yağlar içeren balıklar D vitamini sağlamaktadırlar.