Ekmek yoksa bir de bunları yiyin! Uzmanlar ekmek yerine tüketilebilecek en sağlıklı besinleri açıkladı

Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi sağlıklı diyet lifleri ve protein bakımından zengin bir gıdadır. Yulafın yulaf ezmesi ya da yulaf unu olarak kullanılması daha sağlıklı bir kahvaltı öğünü geçirmeye yardımcı olur ancak yulaf tüketirken çok şeker içeriği yüksek tüketmekten de uzak durmak gerek. Çoğu zaman meyveler ile birlikte tüketilen yulaf ezmesi sabahlar fazla şekerli olursa bu durum şeker hastalığına yol açabilir.