Aralıklı oruç (Intermittent Fasting) nedir? Nasıl yapılır?

Aralıklı oruç diyet listesinde neler bulunmalıdır?

* Beslenme programında düşük karbonhidrat ve protein içeren gıdalar olmalıdır. Kepekli pirinç, kepekli makarna, bulgur ve posa içerikli tahıllar ( mısır gevreği, yulaf ezmesi vb.), tam buğday ve çavdar unundan yapılmış gıdalar örnek gösterilebilir.

*Kan şekeri dengesini korumak için; ev yapımı yoğurt, süt, ayran, kefir gibi besinler olmalıdır.

*Vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için, mevsimine uygun, taze meyve ve sebzeler tüketilmelidir. 

*Protein bakımından zengin ve kişiye tokluk hissi veren; kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve kuruyemişler tercih edilmelidir. 

*Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için bol su içimi tüketimi önemlidir. Ayrıca hem metabolizmayı çalıştıran hem de kişiye tokluk hissi veren kahve içmek, bunların yanında; çay, bitki çayı, maden suyu gibi içeceklerin tüketilmesi aralıklı oruca fayda sağlayabilir.