7-9 saat arasında uyumak göbek yağlarından kurtulmayı kolaylaştırıyor

Kaliteli uyku için:

Uyuma ve uyanma saatlerini düzenli tut.
Yatmadan 1-2 saat önce ekranlardan uzak dur.
Yatak odanı serin, karanlık ve sessiz yap.
Ağır yemeklerden kaçın ve rahatlatıcı bir rutin oluştur (örneğin kitap okumak veya meditasyon yapmak).