7-9 saat arasında uyumak göbek yağlarından kurtulmayı kolaylaştırıyor

Kilo Vermek ve Uyku

Senin göbek bölgesinden kilo vermek istediğini hatırlıyorum. Yetersiz uyku kilo vermeyi zorlaştırabilir, çünkü hormonal dengeyi bozarak iştahı artıran ghrelin seviyesini yükseltir ve doyma hissini sağlayan leptin seviyesini düşürür. Ayrıca uyku eksikliği stres hormonlarını artırarak karın bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. Bu yüzden senin için 7-8 saatlik kaliteli uyku kilo verme sürecini destekleyebilir.