Yaza sıfır beden girmek isteyenlerin dikkatine! Eğer bunları yaparsanız uykunuzda bile yağ yakabilirsiniz

Yaz aylarının geldiği son günlerde artık tatil sezonu başlamadan fazlalık kilolardan kurtulmak için son fırsat kalmış oldu. Ağır egzersizler ve aç bırakan diyetlerden uzak bir şekilde sağlıklı kilo vermek isteyenler için ise uzmanlar bazı önerilerde bulunuyor. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermenin püf noktası olan doğal yöntemler sayesinde yaza sıfır beden girebilirsiniz. Bütün yaz keyfinizce giyinmek ve eğlenmek için fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız işte yaz aylarına sıfır beden girmenin püf noktası olan sağlık önerileri ve doğal yöntemler:Egzersiz: Beslenme düzeninizi basit egzersizler ile desteklediğinizde kısa süre içerisinde hızlı şekilde kilo verebilirsiniz. Sabah aç karnına hızlı adım yürüyüşler yapmak, açma ve germe egzersizleri ya da bunlar gibi basit egzersizler kilo kaybından ziyade metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Kan dolaşımını artıran düzenli egzersiz yapma alışkanlığı tek seferde kilo vermek yerine düzenli olarak daha çok yağ yakmaya yardımcı olur. Bu da formunuzu korumanızı sağlar. Salata tüketimi: Metabolizmayı hızlandıran bir başka alışkanlık ise sebze tüketimine ağırlık vermekten geçiyor. İçerdikleri sağlıklı diyet lifleri sayesinde sebzeler bağırsaklarda aktif çakışma hızını destekler. Aynı zamanda bazal metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak yağ yakımını artırır. Sağlıklı ve düzeni şekilde kilo vermek için öğünlerinize salata ekleyebilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler içeren salatalar özellikle bağırsakların çalışmasında önemli rol oynayacaktır. Omega-3 alımı: Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan sağlıklı yağ asidi omega-3 aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo vermenin de anahtarı olarak biliniyor. Fındık, balıklar, kırmızı et ve yumurta omega-3 bakımından zengin gıdalardır. Beslenme düzeni içerisine dahil ettiğiniz takdirde bu gıdalar kilo vermeye yardımcı olacaktır. Probiyotik: Bağırsaklarda bulunan faydalı bakteriler olan probiyotik aynı zamanda metabolizmayı da olumlu etkiler. Bağırsak sağlığını koruyan probiyotikler fermantasyon işlemi gerçekleşmiş yoğurt, turşu ve kefir gibi gıdalarda bolca bulunur. Özellikle kefir kilo vermek isteyenler için güçlü bir yardımcıdır. Su tüketimine özen gösterin: Yaz aylarının yaklaştığı günlerde havalar ısınmaya başladı ve bu da vücudumuzun su ihtiyacının artmasına neden oldu. Daha az su alımı vücutta ödeme neden olacağından daha şiş bir görünüm ve vücudun su tutması ile birlikte kilo kaybının yavaşlaması gibi sonuçlara neden oluyor. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeye özen göstererek kilo kaybını destekleyebilirsiniz.

Yaza sıfır beden girmek isteyenlerin dikkatine! Eğer bunları yaparsanız uykunuzda bile yağ yakabilirsiniz

Kategoriler

Programlar

Kurumsal