Uzmanlar o besinleri açıkladı! uykuya dalmakta zorlananların en yakın dostu olacak besinler bakın hangileri çıktı

Geceleri uykuya dalmak konusunda bazen zorluk yaşayabiliriz. Uykuya dalamama sorunu gün içerisinde yaşadığımız olayların ya da anlık düşüncelerin enden olabileceği bir şey iken aynı zamanda belirli rahatsızlıklar da uykuya dalmayı zorlaştırır. Gece uyku sorunu yaşayan kişiler için ise bazı doğal yöntemler bulunuyor. Daha sağlıklı bir yaşama adı atmanızı sağlayacak ve aynı zamanda geceleri uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bazı doğal besinler var. Bu besinler ile geceleri daha kolay bir şekilde uykuya dalabilir ve sabahları daha dinç şekilde güne başlayabilirsiniz. İşte geceleri daha kolay uykuya dalmanızı sağlayacak besinler:Kivi: Doğal bir antioksidan olan kivi aynı zamanda vücudun melatonin salgılamasını kolaylaştıran bir gıdadır. Melatonin hormonu da geceleri kolayca uykuya dalmanızı sağlayacak şekilde stresle savaşır. Geceleri uyumadan önce bir ya da iki adet kivi tüketmek ve bu alışkanlığı düzenli hale getirmek uyku süresini uzatırken kalitesini de artıracaktır. Kefir: Fermente halde bir süt ürünü olan kefir bolca probiyotik içermektedir. Probiyotik içeriği ile bağırsak sağlığını destekleyen kefir bağırsaklarda yararlı bakteri sayısını artırır. Bu da beyni direkt olarak etkileyerek stres ve depresyondan uzaklaşmanızı sağlar. Ayrıca triptofan içeriği olan kefir sinir sistemini yatıştırarak uykuya daha kolay dalmanızı sağlar. Badem: Badem ve ceviz gibi kuruyemişler içerdikleri magnezyum ve melatonin ile vücudun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olur. Melatonin uyku ve uyanıklık dengesi kurulmasını sağlarken magnezyum da sinirleri ve kasları gevşeterek uykuya dalmayı kolaylaştırır. Günde bir avuç badem tüketmek uyku dengesi kurmak için yardımcı olacaktır. Papatya çayı: Kas gevşetici özelliği ile bilinen papatya çayı aynı zamanda sakinleştirici etkisi ile sinir sistemini yatıştıran bir çaydır. Papatya çayından geceleri uyumadan önce 1 bardak içtiğinizde kısa sürede içerisinde kolayca uykuya dalabilirsiniz. Düzenli olarak papatya çayı tüketmek ise uyku düzeni kurmanıza yardımcı olacaktır. Muz: Muz potasyum ve magnezyum zengini bir meyvedir. Aynı zamanda içeriğinde triptofan ve serotonin üretimini destekleyen karbonhidratlar barındırır. Magnezyum içeriği ile kasları ve sinirleri yatıştıran muz aynı zamanda mutluluk hormonunu da artırarak daha kolay şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olur. Somon: Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar melatonin üretimini destekler. Kısa vadede etkisini görmek zor olsa da haftada en az 2 kez somon tüketmek uzun vadede uyku düzeni kurmanıza yardımcı olacak bir alışkanlıktır.

Uzmanlar o besinleri açıkladı! uykuya dalmakta zorlananların en yakın dostu olacak besinler bakın hangileri çıktı

Kategoriler

Programlar

Kurumsal