Tansiyon haplarını bırakma vakti! Uzmanlar tansiyonu düşürmeye yardımcı sebzeleri tek tek açıkladı

Yüksek tansiyon şikayeti ile karşı kaşıya kalanları rahatlatacak yeni bir çalışma Harvard Üniversitesi tarafından gerçekleştirildi. Tansiyon dengelemesi bakımından bazı gıdaların diğerlerine göre daha etkili olduğu ortaya konuldu. Kan basıncının artması ile günlük hayatı zorlaştıran bir problem olan yüksek tansiyon şikayetine karşı doğal yöntemler saylan bazı sebzeler yapılan çalışma ile ortaya çıktı. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan çalışmada 50-75 arası yaşlardaki yüksek tansiyon hastası 18 kişi iki haftalık süre boyunca farklı sebze çorbaları tüketti. Çalışmanın soncunda elde edilen veriler tansiyon düşürmeye yardımcı sebzeleri içeren çorbaları tüketmenin katılımcıların sistolik tansiyonunu yani üst tansiyonunu 2.5 puan kadar düşürdüğünü gösterdi. Yapılan çalışmalar sonucunda tansiyonu düşüren doğal yöntemler sayılan sebzeler ve sağlığa olan faydaları şu şekilde karşımıza çıktı:Turpgiller: Turp, brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgiller ailesine ait sebzeler yapılan çalışmalar ile tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu ortaya konulan sebzeler arasındadır. Beslenme rutininize turpgiller olarak bilinene bu sebzeleri dahil etmek içerdikleri doğal bileşenler sayesinde yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olacaktır. Havuç: Havuç klorojenik asit e p-kumarik asit gibi fenolik bileşenler içermektedir. Bu gibi fenolik bileşenler kan damarlarını gevşeten ve iltihaplanmayı azaltarak tansiyonun düşmesine yardımcı olan bileşenlerdir. Beslenme alışkanlıklarınıza havucu ekleyerek yüksek tansiyonu düşürebilirsiniz. Ispanak ve pancar: Ispanak ve pancar yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan nitratlar bakımından zengin sebzelerdir. Ispanak yüksek nitrat içeriği ile genel kalp sağlığını olumlu etkiler ve tansiyonu düşürür. Pancar ise kan damarlarını genişletir ve kan basıncını hızlı şekilde düşürmeye yardımcı olur. Yapılan çalışmalar pancar tüketiminin tansiyonu ortalama 4 ile 10 mmHg arasında düşürebildiğini gösteriyor. Domates: Domatesin yapısında likopen gibi antioksidanlar bolca bulunur. Bu antioksidanlar kan basıncını düşürmeye yardımcı olmasıyla bilinir. Aynı zamanda domates içerisinde bol miktarda potasyum da barındırır. Potasyum içeriği sayesinde domates hem kan basıncını düzenler hem de kalp hastalıkları riskini düşürmede etkilidir.Kereviz: Kereviz ftalid bileşenleri içeren bir sebzedir. Bu maddeler kan damarlarında genişleme sağlayarak kalp basıncının düşürülmesine ve yüksek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Kerevizin beslenme alışkanlıklarına dahil edilmesi yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcıdır.

Tansiyon haplarını bırakma vakti! Uzmanlar tansiyonu düşürmeye yardımcı sebzeleri tek tek açıkladı

Kategoriler

Programlar

Kurumsal