Durduğunuz yerde yağ yakabilirsiniz: Tek yapmanız gereken sabit kalmak!

Plank hareketi şınav pozisyonunda sabit bir şekilde bekleme hareketidir. Şınavdan farkları, iki elin dirsek kısımlarının yere konulması ve hareketsiz biçimde beklenmesidir. Plank yaparken vücudunuzu oldukça esnek bir konuma getirin kendinizi üst vücuttan yukarı ve alt vücuttan aşağı doğru çekerek esnetin ve olduğunuz yerde bekleyin. Belirli bir süresi olmayan plank hareketini yapabildiğiniz kadar uzun süre yapmaya çalışın.