Ocak ayında yenilmesi gereken balıklar: En faydalısı belli oldu

MEZGİT

Hafif bir balık arayanlar için mezgit ideal bir seçenektir. Kolay sindirilebilir yapısıyla özellikle çocuklar ve yaşlılar için önerilir. Kızartma, buğulama ya da fırında pişirme yöntemleriyle hazırlanabilir.

KALKAN

Ocak ayında kalkan balığı da tüketilebilecek lezzetli seçeneklerden biridir. Yağ oranı düşük olmasına rağmen içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde oldukça faydalıdır. Özellikle buğulama şeklinde pişirildiğinde besin değerlerini korur.

En Faydalı Seçenek: Hamsi

Yukarıdaki balıklar arasında, Ocak ayında en faydalı seçenek olarak hamsi öne çıkmaktadır. Hem ekonomik oluşu hem de içerdiği yüksek Omega-3 yağ asitleri nedeniyle hamsi, kalp ve damar sağlığını desteklerken zihinsel gelişime de katkı sağlar. Ayrıca, düşük kalorili yapısıyla diyet yapanlar için de uygun bir alternatiftir.