İltihabın İ'si bile kalmayacak! Günde yalnızca 1 avuç yemek C vitamini ihtiyacının yarısını karşılıyor

Sağlığımız için beslenme alışkanlıklarımız içerisine dahil etmemiz gereken bazı gıdalar bulunur. Özellikle kış aylarında hastalıklara karşı bizleri koruyan yüksek antioksidan değerine sahip bu gıdaları tercih ederek vücudunuzu iltihaplanmalardan ve hastalıklardan koruyabilirsiniz. İşte antioksidan değeri yüksek, iltihabı söküp atan meyveler:Nar: Nar içerisinde yüksek oranda lif ve C vitamini barındıran bir meyvedir. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan ve fenolik asit kaynağıdır. Günde bir avuç nar tükettiğiniz takdirde iltihap söktürücü faydalarından yararlanabilirsiniz. Aynı zamanda hem yemek hem de tatlılarda kullanabilirsiniz. Elma: Elma yüksek lif içeriğinin yanı sıra antioksidan bakımından da oldukça güçlü bir yardımcıdır. C vitamini ve kersetin içeriği de eklenince elmanın tüketilmesi doğal bir tedavi haline geliyor. Elmayı beslenme alışkanlıklarınız içerisine dahil ettiğiniz zaman hem daha sağlıklı hem de daha fit olabilirsiniz. Aynı zamanda cildin erken yaşlanmasını da önler. Kırmızı meyveler: Yarım bardak çilek günlük C vitamini ihtiyacınızın yarısını karşılama özelliğine sahiptir. Bu da ortalama olarak küçük bir avuç kadar yapıyor. Meyvelere kırmızı rengi veren flavonoidler sayesinde pek çok hastalığa karşı korunmuş olursunuz. İçerdikleri lif ve antioksidan değerleri sayesinde kırmızı meyveler içerisinde özellikle üzüm, çilek, yaban mersini ve böğürtlen tüketilmesi iltihap söktürücü etki gösterir. Şeftali ve erik: Şeftali ve erik hem A hem C vitamini bakımından zengin gıdalardırlar. Aynı zamanda bol miktarda lif ve antioksidan içeren bu besinler hastalıklara karşı korunmada güçlü yardımcılardır. Turunçgiller: Bilinene en güçlü C vitamini kaynağı olan turunçgiller aynı zaman antioksidan ve lif bakımından da zengin gıdalardırlar. Özellikle limon, portakal, mandalina greyfurt tüketilmesi kış aylarında vücut direncinizi en az birkaç kat yükseltecektir. Ananas: Ananas yüksek lif değerine sahip bir meyvedir. İçerisinde bromelain adı verilen ve iltihap söktürücü özelliği olan bir bileşik bulunur. Güçlü bir c vitamini kaynağı olan ananas hem vücut direncinizi artırır hem de iltihap söktürücü görev görür. Ejder meyvesi: Lif, C, E ve B2 vitaminleri bakımından zengin olan ejder meyvesi aynı zamanda karotenoid ve antioksidan bakımından da zengindir. Ejder meyvesinin beslenme alışkanlıkları içerisinde tercih edilmesi vücudun tepeden tırnağa yenilenmesini sağlayacaktır.

İltihabın İ'si bile kalmayacak! Günde yalnızca 1 avuç yemek C vitamini ihtiyacının yarısını karşılıyor

Kategoriler

Programlar

Kurumsal