Fincan fincan kahve içenlere ciddi uyarı! Eğer kahveyi böyle içiyorsanız sağlığınızdan olabilirsiniz

Kahve normal şartlarda sağlıklı ve tüketimi tavsiye edilen bir içecektir. Ancak kahve tüketiminde yapılan bazı hatalar ciddi zararlara neden olabiliyor. Dikkat ederseniz hemen herkesin çevresine kahve tüketimini abartan kişiler vardır. Bu kişiler için ise uzmanlardan uyarı geldi. Kahve her ne kadar kendi başına sağlıklı bir içecek olsa da yanlış kahve tüketimi mide sorunlarından kalp hastalıklarına kadar çok ciddi sağlık problemlerini beraberinde getiriyor. Sağlık açısından nasıl daha doğru kahve tüketimi gerçekleştirebileceğinizi bilmeniz gerekiyor. İşte kahve tüketiminde yapılan yanlışlar:Sabah uyanır uyanmaz kahve içmek: Kahveyi içerdiği kafein nedeniyle sabahları uyandığınızda enerji verici olarak tercihe diyor olabilirsiniz. Ancak kahvenin sabahları aç karnına içilmesi vücudun zamanla kahveye bağımlı hale gelmesine neden olur. Aynı zamanda kan şekeri dengelerini bozan ve mide asidini artıran aç karnına kahve içme alışkanlığını bırakarak kahve içmeden önce hafif de olsa bir kahvaltı yapmak gerekiyor. Şeker ve krema eklemek: Şeker, aromalı şeker şurubu ve krema eklenen kahveleri daha tatlı oldukları gerekçesi ile tercih eden kişiler de bulunuyor. Ice Karamel Latte gibi şeker içerikli kahvelerin tüketimi ya da hazır paket krema ile kahve yumuşatma işlemi gerçekleştirilmesi kahvenin sağlıklı bileşenlerini ortadan kaldırıyor. Kahveden aldığınız tek şeyin kalori olmasına neden olan bu ek malzemeleri kullanmak yerine sade kahve içme alışkanlığı kazanmak daha faydalı olacaktır. Yemek ile birlikte kahve içmek: Kahve yemek ile birlikte tüketildiğinde yemeklerden alacağınız demir ve çinko gibi bileşenlerin emilimini azaltıyor. Bu nedenle yemek yanında kahve tercih etmek zararlı bir alışkanlık olarak kabul ediliyor. Kahve ile yemek arasında en az 45 dakika kadar bir süre olması gerekiyor. Aşırı kahve tüketimi: Kahvenin günlük miktarının üzerinde tüketilmesi kişide kafein bağımlığına ve zaman içerisinde sağladığı faydaların tam tersi etki yapmasına neden olur. kahve dozunda tüketildiğinde enerji verir ancak sürekli aşırı miktarda kahve tüketildiğinde zamanla kendinizi sürekli halsiz hissetmeye başlarsınız. Kronik stres ve depresyon hastalıklarına da neden olan bu alışkanlığı bırakmak gerekiyor. Kahve tüketiminin gün içerisinde belirli bir seviyede tutulması gerekiyor. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar yetişkinler için sorun yaşamadan kahve tüketmenin üst sınırı günlük 300 mg kafein olarak kabul ediliyor. Bu da yaklaşık olarak 3-4 fincan kahve demek oluyor. Ancak hamile bireylerde bu üst sınır 200 mg'a düşüyor. Kahveyi dozunda tüketerek faydalarından kolaya yararlanabilirsiniz.

Fincan fincan kahve içenlere ciddi uyarı! Eğer kahveyi böyle içiyorsanız sağlığınızdan olabilirsiniz

Kategoriler

Programlar

Kurumsal