Uyku uzmanı açıkladı: Nevresim ve çarşaflar ne sıklıkta değiştirmeli?

- İngiltere'de 2 bin 250 yetişkinin katıldığı bir ankette bekar erkeklerin yüzde 12'si çarşaflarını akıllarına ne zaman gelirse o zaman yıkadığını belirtiyor.19 Kadınlarda bu oranlar daha yüksek. İngiliz bir yatak şirketinin verilerine göre bekar kadınların yüzde 62'si çarşaflarını iki haftada bir; çiftlerse üç haftada bir değiştirdiğini söylüyor. BBC'ye konuşan Psikolog, Nörobilimci ve Uyku Uzmanı Dr. Lindsay Browning, çarşafların haftada bir kez veya en fazla iki haftada bir değiştirilmesi gerektiğini belirtiyor. Bunun en önemli gerekçesinin hijyen olduğunu söyleyen Browning, havaların ısınmaya başlamasıyla gece terlemeleri de arttığını ifade ediyor."Çarşafların teri emmesi hem kötü kokuya hem de gözeneklerinin tıkanmasına neden oluyor" diyen Browning, insanların uykularını alabilmeleri için serin hissetmeleri gerektiğini ve bunun hava akımının sağlanmasıyla mümkün olduğunu söylüyor.Hava akımını sadece ter değil, uyku sırasında vücuttan dökülen ölü deri hücreleri de engelleyebiliyor. Dr. Browning, "Çarşaflarınızı yeterince yıkamazsanız ölü hücreler bu dokuların içinde birikmeye başlar" diyor. Biriken ölü hücreler, bu hücrelerle beslenen akarların çoğalmasına zemin hazırlıyor ve bu da rahatsızlıklara ve ciltte alerjilere neden olabiliyor.Dr. Browning, kış aylarında sıklığın azalmasının tolere edilebileceğini ancak çarşafları haftada bir değiştirme sıklığının ideal olduğunu belirtiyor. İnsan vücudu kış aylarında daha az terlese bile ölü deri hücreleri vücuttan atmaya devam ediyor, bu yüzden iki haftada bir sıklık bile yeterli olmayabiliyor. Dr. Browning, yatağa hâlâ görece kirli ellerle ve aynı kirli nefesle girildiğini hatırlatıyor.Gece duş aldığı için çarşaflarının kirlenmediğini savunan ve bu nedenle çarşaflarını düzenli değiştirmeyen insanlar da var. Ancak Dr. Browning yaz aylarının yaklaşmasıyla bahar nezlesi ve polen alerjilerinin tetiklendiğini belirtiyor: "Çarşaflarınızı düzenli yıkamanız önemli çünkü bu alerjenler yatakta da sizi rahatsız etmeye devam edecek ve burnunuzun kapanmasına neden olacaktır."Pizuna Linens adlı ev tekstili şirketinin araştırmasına göre, insanların yüzde 67'si çarşaflarını unuttuğu için değiştirmediğini söylüyor. Yüzde 35'i kirli çarşaflardan rahatsız olmadığı, yüzde 22'si ise değiştirecek bir yatak takımı olmadığını belirtiyor. Nevresim takımlarının sık sık yıkanması gerektiğine inanmadığını söyleyenlerin oranı ise yüzde 38.Dr. Browning, insanların yatak odalarında mutlu ve güvende hissetmesinin önemli olduğunu belirtiyor ve uykusuzluk sorununun kirli çarşaflardan beslendiğini şöyle açıklıyor: "Çarşaflarınız kirliyse, kokuyorsa, yatağınızda olma isteğiniz de azalıyor. Yatağa girdiğimizde huzurlu hissediyorsak, temiz yatak kokusu sakin ve mutlu hissetmemize yardımcı olur."

Uyku uzmanı açıkladı: Nevresim ve çarşaflar ne sıklıkta değiştirmeli?

Kategoriler

Programlar

Kurumsal