Bademin faydaları nelerdir? Badem neye iyi geliyor?
Bir avuç badem sağlık açısından pek çok fayda sağlıyor. Peki bademin faydaları neler? Badem neye iyi geliyor? Günde ne kadar badem tüketilmeli? Çiğ bademin faydaları neler?
Badem daha çok Türkiye, İran, Suudi Arabistan, Lübnan, Suriye, Ürdün ve İsrail gibi ılıman iklimlerin olduğu ülkelerde yetişir. Tatlı ve acı badem olarak ikiye ayrılır. Acı badem badem yağı, yemeklere lezzet katmak için kullanılmaktadır. Tatlı badem ise genelde çiğ olarak tüketilmektedir. Bademin bir yan ürünü olan badem sütü aynı zamanda lezzetli bir içecek ve inek sütüne alternatif besindir.
Badem son derece yüksek besin ihtiva eder. E vitamini, kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca, çinko, selenyum, bakır ve niasin içerir. Diğer bütün türleriyle karşılaştırıldığında besin değerleri ve faydalı bileşenleri ile ön plana çıkmaktadır.
BADEMİN FAYDALARI NELERDİR?
- Beyin sağlığına faydalıdır.
- Kolesterol sağlığını korur.
- Kemik sağlığına faydalıdır.
- Kalp için mükemmel bir besindir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cilt bakımı için çok önemlidir.
- Kan basıncını düzenler.
- Enerjiyi arttırır.
- Kanseri önler.
- Diyanete karşı koruma sağlar.
- Gebelik döneminde önemli bir gıda ürünüdür.
- Kilo vermeye yardımcıdır.
- Kabızlığı önler.
BADEM GÜNDE NE KADAR TÜKETİLMELİ?
Sağlıklı bir şekilde beslenmenin önemli parçalarından biri düzenli olarak badem tüketmektir. Bademin her gün en az 15 adet, en fazla 20 adet tüketilmesi önerilmektedir.
ÇİĞ BADEMİN FAYDALARI NELERDİR?
- Kalp sağlığına iyi gelir.
- Yoğun vitamin içerir.
- Kan şekerini düzenlemede etkilidir.
- Yüksek oranda demir içerir.
- Kan basıncını dengelemede etkilidir.
- Kolesterolün dengelenmesinde etkilidir.
- Kemik sağlığına katkıda bulunur.
- Safra kesesi sağlığında etkilidir.