Uzmanlar o 8 alışkanlığa 'sakın' diyor! Sağlığına biraz da olsa değer verenler bu alışkanlıkları hemen bırakıyor

Son yıllarda giderek yaygınlaşan sağlıklı yaşam alışkanlıklarının popüler hale gelmesi ile birlikte uzmanlar tarafından yapılan açıklamalar da ön plana çıkmaya başladı. Daha sağlıklı bir hayat ve daha yüksek hayat kalitesi için belirli alışkanlıkların tekrarlanması gerekiyor. Bunun yanı sıra ayrıca bazı alışkanlıklarımız da hayat kalitemizin düşmesine sebep oluyor. Uzmanlar tarafından açıklanan bu zararlı alışkanlıkları bırakarak daha sağlıklı ve mutlu bir hayata adım atabilirsiniz. İşte hayat kalitesini düşüren zararlı alışkanlıklar: YAŞAM HABERLERİ SAĞLIK HABERLERİSabah aç karnına kahve içmek: Sabahları aç karnına içlen kahve vücudun dehidrasyona uğrayarak daha fazla su kaybetmesine neden oluyor: Aynı zamanda mide yanmasına da yol açabileceği için sabahları aç karnına kahve içilmesi uzmanların uyardığı bir durum. Dehidrasyonun önüne geçmek için ise kahve içmeden önce en az 4 barda su içmiş olmak gerekiyor. Güne telefonla başlamak: Biz uyurken çevremizde ve hayatımızda bazı gelişmeler yaşanmış olabilir, bu nedenle uyandığımızda hızlı bir şekilde telefonlarımızı kontrol ederiz. Ancak sabah ilk olarak telefon ekranına bakarak mavi ışığa maruz kalmak stresi tetikleyerek ruh halinde dengesizliğe neden oluyor. Bunun yerine ilk olarak biraz hareket etmek gerekiyor. Ağızdan nefes alma: Burnumuzda havadaki bakterilerin vücudumuza girmesini engelleyen kıllar ve mukus yapısı bulunur. Ancak bu yapı ağzımızda olmadığından ağızdan aldığımız nefeste bakterilerin vücudumuza girme riski yükselir. Bu da hastalılara davetiye çıkarır. Aynı zamanda ağızdan alınan nefes horlama ve uyku apnesi gibi şikayetlerin ortaya çıkmasına da neden olabiliyor. Bilinçli şekilde burundan nefes almak gerekiyor.Yetersiz protein tüketimi: Sağlıklı bir beslenme planında günlük 50 ile 175 gram arasında protein tüketilmesi gerektiği uzmanlar tarafından açıklanan bir durum. Protein kas gelişimi, bağışıklık sistemi ve vücut fonksiyonlarının devamı için önemlidir. Üç besin grubu arasında en uzun süre tok tutan olduğu için kilo vermeye de yardımcıdır. Bu nedenle tüketiminin yetersiz olması pek çok sağlık sorununu ortaya çıkarır. Sık alkol tüketimi: Özellikle günün ilerleyen saatlerinde gerçekleştirilen alkol tüketimi kaygı bozukluğuna ve kronik hastalık riskinin artmasına neden olur. Alkol tüketimi karaciğer fonksiyonlarını zayıflamasına sebep olur. Ayrıca geç saatlerde tüketimi REM uykusunda bozukluğu ve uyku bölünmesine sebebiyet verebilir. Mümkünse alkol tüketmemek ise en sağlıklı seçenek. Uzun üreli hareketsizlik: Daha çok ofis ortamında çalışan kişilerin ve çalışmayan bireylerin tekrarladığı u davranış kilo alımı, kronik hastalık riski ve duruş bozukluğu gibi sonuçları ortaya çıkarabiliyor. Yapılan araştırmalar günde 6 saatten uzun süre hareketsiz halde oturan kişilerin daha hareketli bireylere göre daha sağlıksız olduğunu ortaya koyuyor. Meyve suyu ve gazlı içecek tüketimi: Meyve suları meyvenin lifli yapısını içermediğinden içerisinde sadece şeker barındırmaktadır. Bir meyveyi tüketmenin en sağlıksız hali olan meyve sularının ve yapay şeker içeren gazlı içeceklerin sık tüketilmesi kısa sürede hızla kilo alımı ve kalp damarlarında tıkanıklık gibi sorunlara neden olacaktır. Aynı zamanda şeker hastalığına da yol açabilen bu durumu engellemek için meyve suyu ya da gazlı içeceklerin tüketilmemesi en sağlıklısı olacaktır. Geceleri telefonla ilgilenmek: Gece uyumadan önce parlaklığı açı telefonla ilgilenmek telefondan yayılan mavi ışıkların uykuya dalma sürecini geciktirmesine neden olur. Elektronik cihazlarda yayılan mavi ışıklar beyinde uyku vaktinin geldiğini bildiren melatonin horonunun salgılanmasını engelliyor. Bu sebeple gece geç saatlerde telefon ile uğraşmamak gerekiyor.

Uzmanlar o 8 alışkanlığa 'sakın' diyor! Sağlığına biraz da olsa değer verenler bu alışkanlıkları hemen bırakıyor

Kategoriler

Programlar

Kurumsal