"Ne yapacaktım ben?" Unutkanlık şikayetleri artmaya başladı
Son zamanlarda unutkanlık, sadece yaşlılarda değil gençlerde de görülmeye başladı. Ama tedirgin olmayın; her unutkanlık bunama anlamı taşımıyor. Yoğun iş temposu, stresli yaşam, unutkanlığı tetikleyebiliyor. Beyni zinde tutmanın ise yolları var.
Bir odadan diğerine geçerken bile ne yapacağımızı unutuyoruz. Dalgınlık ve dikkatsizlik son dönemde artan şikayetlerin başında geliyor. Pandemi dönemi, izolasyon ve azalmış uyarıcılar unutkanlığı artıran bir etken oldu. Ayrıca, yoğun çalışma ve stres de etkili.
Uzmanlara göre, siz de her şeyi çok çabuk unutuyor ve "ne yapacaktım?" diye sık sık kendinize soruyor musunuz? Unutkanlığı tetikleyen birçok etken bulunmakta. Stres, bellek performansını olumsuz etkileyen önemli bir faktör; bellek merkezinin küçülmesine yol açabiliyor.
BEYNİ ZİNDE TUTMANIN YOLLARI NELER?
Dondurulmuş ve hazır gıdalardan uzak durmak gerekir. Bunun yanında, günde 2-3 defa tüketilmesi önerilen Türk kahvesi ve yüksek bitter çikolata gibi kakao ürünleri de faydalı.
Uzmanlar, çoğu unutkanlığın dikkat dağınıklığına bağlı olduğunu ve bunun rahatlıkla tedavi edilebileceğini belirtiyor.
Hareket etmek ve yeni bir bilgi öğrenmek beyni aktif tutan önemli unsurlar. Düzenli uyku da son derece önemli. Ne kadar çok kullanırsanız o kadar iyi çalışır. Telefon numaralarını telefondan bakmak yerine akılda tutmak, basit işlemleri akıldan yapmak gibi yöntemler öneriliyor.
Beyin egzersizi için bulmaca çözmek etkili bir yöntem değil, ayrıca dondurulmuş gıdalar da beynin en büyük düşmanı. Dans etmek ise hem fiziksel hem sosyal bir aktivite olarak en etkili seçenek gibi görünüyor. Yeni bir dil öğrenmek ve yeni bilgi edinme aktiviteleri de beyin için son derece faydalı. İşlenmiş ve özellikle hazır gıdalar, uzun vadede bellek performansını zayıflatan etkenler arasında.